Достаточно ли вы получаете витамина D?

Достаточно ли вы получаете витамина D?

Дефицит витамина D — одно из самых распространенных заболеваний в мире. Исследования показывают, что каждый пятый не получает достаточного количества ценного витамина.

Агрессивные кампании, содержащие информацию об опасности солнечных лучей, могут спасти множество жизней. Однако в то же время из-за крайней осторожности и / или малоподвижного образа жизни значительное количество людей лишены витамина D.

Вопрос в том, как научиться получать нашу дневную дозу, не подвергая опасности нашу кожу.

Достаточно ли вы получаете витамина D?

Что такое витамин D?

Витамин D — это вещество, которое играет важную роль в поддержании прочности костей, поскольку помогает организму усваивать кальций. Витамин D содержится в рыбьем жире, яйцах и печени. Он синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и костях.

Читайте также:  Удивительное средство для укрепления иммунитета

У детей недостаточное потребление может привести к таким заболеваниям, как рахит, мышечная слабость и деформации костей. У взрослых опасность не меньше. Те, кто не получает достаточного количества ценного витамина, подвержены риску болей в суставах и костях, а также более склонны к переломам.

Витамин D улучшает обмен веществ, полезен для костей, сердца, иммунной функции, регуляции воспалений. Также он благотворно влияет на нервную систему. Согласно некоторым исследованиям, здоровое потребление витамина D может спасти нас от ряда заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление, рак, ожирение, артрит, инфекции верхних дыхательных путей, грипп и инфекционные заболевания.

Исследования также показывают, что он может снизить риск болезни Альцгеймера и деменции.

Читайте также:  Средство от седых волос и обесцвечивания кожи

В общем, все ткани и клетки вашего тела нуждаются в витамине D.

Кто больше всего подвержен риску дефицита витамина D?

Достаточно ли вы получаете витамина D?

В группу риска входят люди, которые проводят день в помещении. Симптомами также могут быть темные пятна на коже. Риску также подвержены люди старше 60 лет, страдающие ожирением или избыточным весом.

Большинство людей получают этот витамин при воздействии солнца. Таким образом, если вы избегаете пребывания на солнце или выходите на улицу с полностью покрытой кожей, вы также увеличиваете риск дефицита витамина D.

Решение для детей и взрослых — не экономить на прогулках днем. Обязательно наносите солнцезащитный крем в самые жаркие дни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин