Достаточно ли мы пьем воды?

Достаточно ли мы пьем воды?

Вода — неизменный компонент человеческого тела, каждой его клетки. Благодаря этому жидкому ингредиенту регулируется температура тела. Опять же, углеводы и белки метаболизируются и транспортируются в организме. Вода помогает выводить продукты жизнедеятельности с мочой, смазывает суставы и выполняет множество других полезных функций.

Доказано, что мозг и сердце на 73% состоят из воды, легкие — на 83%, кожа — на 64%, а мышцы и почки — почти на 79%. Даже в костях содержится 31% воды.

Он должен потреблять достаточно воды ежедневно, чтобы организм выжил, и его количество зависит от возраста, пола и места проживания. Например, для взрослых мужчин нормальным считается потребление 3 литров воды в день, а для женщин — 2,2 литра. Есть также определенные признаки того, что мы не пьем достаточно воды.

Читайте также:  Уход за трещинами на пятках

Одним из первых признаков того, что в нашем организме достаточно жидкости, является нормальное мочеиспускание. Это означает, что человек должен мочиться не менее 5 раз в день, и цвет мочи должен быть светлее, потому что обычно при недостаточном потреблении жидкости цвет мочи становится более желтым. В результате могут возникнуть инфекционные процессы в мочевыводящих путях — цистит (воспаление мочевого пузыря), жжение и боль при мочеиспускании и другие.

Запор — главный симптом обезвоживания организма. Он присутствует, потому что жидкости в нем перераспределяются и перенаправляются в более важные органы, такие как сердце и мозг. Таким образом, жидкость в пищеварительном тракте уменьшается, и возникают запоры. Если в мозг поступает недостаточное количество жидкости, возникает головная боль, которая может сопровождаться головокружением и дурнотой.

Читайте также:  Методы лечения артрита

Достаточно ли мы пьем воды?

Признаком того, что мы не пьем достаточно жидкости, может быть сухость во рту, при которой губы становятся липкими, уменьшается слюна. Также может наблюдаться отсутствие слез.

Вода чрезвычайно полезна для тургора кожи, для ее эластичности и сияния. Однако при его недостатке кожа становится сухой, обезвоженной и преждевременно стареет. Кроме того, прыщи и другие проблемы с кожей возникают из-за неспособности пота выводить из организма различные токсины, и они накапливаются на поверхности кожи.

Еще один неблагоприятный эффект недостатка воды в нашем организме — боли в суставах. Уменьшение процента воды в хрящах приводит к артриту и болям при движении. Адекватная гидратация поддерживает организм энергией, иначе человек чувствует себя сонливым, апатичным, а в тяжелых случаях приводит к потере сознания и летальному исходу.

Читайте также:  Любимые места опасных микробов

Также было показано, что обезвоживание может увеличить уровень гормонов стресса — кортизола, который важен для регулирования артериального давления и сердечно-сосудистой функции. Он также регулирует использование в организме белков, углеводов и жиров.

Исследование показывает, насколько недопустимо употребление воды во время еды. Потому что он разбавляет пищеварительные ферменты во время обработки пищи. Исследователи рекомендуют выпивать не менее двух стаканов воды перед едой, что поможет похудеть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин