Для здоровой гривы забудьте о сладостях

Для здоровой гривы забудьте о сладостях

Позвольте мне взглянуть на ваши волосы и ногти и рассказать, что вы едите. Ряд ведущих дерматологов придерживаются мнения, что наша внешность является прямым отражением наших пищевых привычек. Самые большие предатели в этом отношении — это кожа нашего лица, тип ногтей и, конечно же, волосы.

«Кожа и ногти человека — это барометр того, как и чем мы питаем свое тело», — сказала доктор Джессика Ви, видный дерматолог и автор культовой книги «Питайтесь своей кожей лица». Причина этого в том, что ногти и волосы состоят из одного и того же белка, называемого кератином, поэтому диетические ошибки влияют как на волосы, так и на ногти.

Вот список из 6 самых вредных для здоровья и красивого внешнего вида волос и ногтей продуктов:

Суши или скумбрия

Дамы, которые жалуются на ломкость ногтей и / или сухие, истощенные волосы, могут чрезмерно увлекаться рыбой. Хотя рыба является важной частью здорового питания, слишком частое употребление некоторых видов рыбы может привести к накоплению большого количества ртути в организме. Это, в свою очередь, обязательно скажется на ваших ногтях и волосах. Будьте особенно осторожны, если вы едите суши или скумбрию более 4-6 раз в неделю. Некоторые виды тунца также содержат ртуть, но в гораздо меньших количествах.

Читайте также:  Худеем с помощью французской диеты за 10 дней

Сахар и кондитерские изделия

Сладости, несомненно, вредны для кожи. Сахар и сахарные продукты губительно действуют на волосы и ногти. Употребление кондитерских изделий приводит к резкому повышению уровня сахара в крови в организме. Это, в свою очередь, приводит к увеличению мужского гормона андрогена. Он может сжимать волосяные фолликулы и вызывать облысение.

Углеводы с высоким гликемическим индексом

Быстрое расщепление углеводов приводит к резкому повышению уровня инсулина в организме, а оттуда к резкому повышению уровня мужских гормонов, что может вызвать локальное выпадение волос. Если вы хотите наслаждаться здоровыми ногтями и сияющей гривой, избегайте макарон, закусок, закусок и чипсов.

Перенасыщение витамином А

Витамин А, также известный как ретинол или каротин, является мощным иммуностимулятором, который при правильной дозировке оказывает чудесное воздействие на кожу и ногти. Этот витамин жирорастворим, а это означает, что его выведение через диурез неэффективно, и необходимо соблюдать осторожность, чтобы не передозировать. Чрезмерное потребление витамина А может вызвать тошноту, проблемы с пищеварением, истончение и выпадение волос.

Читайте также:  Какая правильная линия глаз соответствует форме глаза?

Дефицитный белок

Недостаточное потребление белка обычно вызвано слишком строгими и несбалансированными диетами. А поскольку волосы и ногти в основном состоят из витаминов, они обычно первыми страдают от ограниченного потребления этих жизненно важных питательных веществ.

Вегетарианская диета не может быть причиной недостатка белка, потому что есть много продуктов с высоким содержанием белка, таких как брокколи, красный перец, бобовые и тофу.

Дефицит железа или цинка

До недавнего времени ошибочно считалось, что маленькие белые пятна на ногтях являются показателем повышенного уровня кальция в организме. Согласно недавним исследованиям, они вызваны диетой с низким содержанием цинка. Железо и цинк необходимы для здоровья ногтей и красивого внешнего вида волос. Самый простой способ обогатить свой рацион этими микроэлементами — это употребление красного мяса и морепродуктов. Вегетарианцы могут получить их через разные виды бобовых.

Читайте также:  Правила для красивых волос

Не только наши привычки в еде влияют на красоту и здоровье наших волос и ногтей. Курение — враг номер один для нашего здоровья и красоты. Злоупотребление сигаретами может привести к снижению уровня биотина в крови. Биотин, также известный как витамин B7 или витамин H, играет ключевую роль в профилактике кожных заболеваний и расстройств.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин