Для крепкого иммунитета соблюдайте эти простые правила

Для крепкого иммунитета соблюдайте эти простые правила

Чтобы иметь крепкий иммунитет и оставаться здоровым, мы должны соблюдать несколько простых правил.

Это улучшит нашу защиту и предотвратит распространение вирусов и инфекций. Вот несколько советов по повышению иммунитета:

Достаточно сна

Сон жизненно важен для существования и функционирования человеческого тела.

Бессонница и плохой сон негативно влияют на наш иммунитет, влияют на уровень гормонов, повышают риск инфекций и заболеваний, замедляют развитие умственной активности, ухудшают концентрацию и вызывают недостаток энергии.

Специалисты рекомендуют крепкий ночной сон от 7 до 9 часов для крепкого здоровья. Лучше всего ложиться спать не позднее 22 часов, потому что именно в это время начинает синтезироваться гормон мелатонин, играющий важную роль в стимуляции иммунитета.

Также с 22:00 до полуночи лучше всего восстанавливается нервная система.

Регулярные упражнения или гимнастика

Для крепкого иммунитета соблюдайте эти простые правила

Неоспоримый факт, что активность имеет много преимуществ как для физического, так и для психического здоровья.

Читайте также:  Охладите льдом, чтобы снизить пульс

Регулярные физические нагрузки повышают иммунитет, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение.

Независимо от того, являются ли упражнения умеренными или более интенсивными, они оказывают стимулирующее действие, заряжают энергией и поднимают настроение и настроение.

Здоровая еда

Чтобы быть сильными и здоровыми, важно, чтобы пища, которую мы едим, была разнообразной и полноценной, богатой необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами.

В меню необходимо регулярно включать рыбу, овощи, фрукты, орехи, йогурт, овсянку, мед, имбирь и корицу. Все это заботится об иммунной системе, поддерживает пищеварение и тонизирует организм.

Больше свежего воздуха

Организм человека остро нуждается в свежем воздухе, и его важно получать как можно чаще. Он обеспечивает постоянный приток кислорода, который необходим нашему мозгу и телу для здоровья.

Читайте также:  Есть ли проблемы у детей, зачатых in vitro?

Специалисты рекомендуют проходить один километр дважды в день, чтобы подышать свежим воздухом. В идеале идти на работу, если, конечно, рабочее место позволяет.

По возможности следует избегать общественного транспорта там, где он переполнен, и очень вероятно, что мы заразимся вирусом.

В холодную зиму и в снежные дни также очень полезно проводить время на улице, ведь воздух особенно целебный и чистый.

Мы не должны забывать о помещении в нашем доме — чтобы в нашем доме была здоровая среда обитания и не наносился вред нашему иммунитету, он должен регулярно получать свежий воздух путем вентиляции в течение часа или двух.

Противовирусная терапия эфирными маслами

Для крепкого иммунитета соблюдайте эти простые правила

Эфирные масла — это волшебный эликсир для хорошего здоровья. В них есть ряд полезных ингредиентов и свойств, которые защищают от вирусов и инфекций, укрепляя иммунную систему.

Читайте также:  Куриный суп и йогурт от простуды

Многие из них благотворно влияют на органы дыхания, прочищая нос, помогая при кашле, облегчая симптомы простуды и гриппа.

При необходимости можно делать ингаляции или профилактически разместить в доме диффузоры или ароматические лампы, чтобы распространять приятные целебные ароматы.

Наиболее подходящие эфирные масла для укрепления иммунной системы: масло орегано, мята перечная, эвкалипт, чайное дерево, лаванда, корица.

Массаж ног

Идеальный способ как для релаксации, так и для поддержания иммунитета в отличной форме.

На подошвах стоп находится ряд активных точек, которые связаны с соответствующими органами. Чтобы стимулировать их, массируйте ступни каждую ночь.

Самый простой и эффективный способ — положить небольшие камни в таз с умеренно теплой водой и наступить на них в течение 10-15 минут.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин