Диетические супы для стройной талии

Диетические супы для стройной талии

Независимо от вашего веса, потеря веса, несомненно, требует баланса калорий, которые вы потребляете каждый день, выбора здоровой пищи и увеличения физической активности. В рамках здорового питания суп может помочь вам похудеть, заменив им высококалорийные продукты. Супы также могут быть отличным источником важных витаминов и питательных веществ.

Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, что приводит к состоянию, известному как дефицит энергии. Чтобы компенсировать недостаток калорий, ваше тело будет «тянуться» к жировым запасам, чтобы обеспечить энергию.

Замена высококалорийных продуктов, таких как печенье, чипсы, макаронные изделия и высококалорийные продукты быстрого приготовления, низкокалорийными продуктами поможет вам снизить потребление калорий. Исследование показало, что взрослые, которые включали суп в свой рацион четыре или более раз в неделю, теряли в среднем 20% своего лишнего веса.

Читайте также:  Дешевый ремонт кухни

Суп с брокколи и сыром

Необходимые продукты:

1 чайная ложка сливочное или оливковое масло

1 средняя луковица, нарезанная кубиками

1 столовая ложка муки

4 стакана обезжиренного молока

2 стакана воды

1 щепотка мускатного ореха

4 головки брокколи, нарезанные розами

соль и свежемолотый черный перец

3 стакана тертого сыра (Чеддер, Джек и др.)

Способ приготовления:

В кастрюле растопить масло и добавить лук. Тушите лук 3-4 минуты, затем присыпьте мукой. Энергично перемешайте и варите еще 1 минуту, затем добавьте молоко и воду. Добавьте мускатный орех, а затем брокколи, небольшую щепотку соли и много черного перца.

Накройте крышкой и убавьте огонь. Варить на медленном огне 20–30 минут, пока брокколи готовится. Затем добавьте сыр, перемешайте и дайте ему растаять.

Читайте также:  Дом представляет опасность для детей

Затем пюре, пока не получится однородный крем-суп, и подавай, украшенный нарезанной свежей петрушкой.

Домашний овощной суп

Необходимые продукты:

1 столовая ложка оливковое масло холодного отжима

1 большая морковь очищенная и нарезанная соломкой

1 головка сельдерея нарезанная соломкой

100 г рапс мелко нарезанный

400 г цветная капуста разделенная на розы

1 средний лук, мелко нарезанный

½ чайной ложки куркумы

1 литр овощного бульона

алкоголь и черный перец по вкусу

Свежий лук на гарнир

Способ приготовления:

В кастрюлю налить оливковое масло и все овощи тушить 2 минуты, периодически помешивая. Затем добавьте куркуму и готовьте еще минуту. Добавьте бульон к тушеным овощам и тушите около 20 минут. Подавать со свежим луком. Также, если вы поклонник острого вкуса, можете добавить кориандр, перец чили или чеснок, которые также низкокалорийны.

Читайте также:  Фен-шуй в ванной

Этот суп содержит всего 170 калорий на порцию и вполне подходит для людей, которые хотят на несколько сантиметров уменьшить талию.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин