Диета выходного дня с 1400 калориями

Диета выходного дня с 1400 калориями

В выходные мы любим развлекаться, а также есть наши любимые блюда. Даже если мы ограничиваем себя в течение недели, расслабление в субботу и воскресенье соблазняет нас поесть „запрещено“ продукты, которые мешают нашим усилиям за последние 5 дней.

Как правильно питаться, чтобы не набрать вес, а то и немного похудеть? Вот почему это диета выходного дня, которая дает нам разнообразные продукты и около 1400 калорий в день. Запиши это.

5 комбинаций продуктов, которые растопят живот

День первый

Завтрак: 30 г овсянки, 1 яйцо вкрутую, 25 г нежирного творога или сыра, 1 ломтик цельнозернового хлеба.

Завтрак перед обедом: 100 г натурального йогурта, 30 г сырых орехов (миндаль, грецкие орехи, кешью).

Читайте также:  Как сжечь больше калорий через часы после тренировки?

Обед: 150 г отварной гречки или киноа, 200 г отварного / жареного куриного филе, 200 г свежего салата, приправленного оливковым маслом и лимоном.

Полдник: 1 яблоко, 25 г белого сыра, 1 ломтик цельнозернового хлеба.

Ужин: 150 г нежирного творога.

Диетический завтрак Ясси

День второй

Завтрак: 100 г творога, 1 яйцо вкрутую.

Завтрак перед обедом: 150 г фруктового салата.

Обед: 100 г риса, жареная рыба, 200 г овощного салата.

Полдник: 150 г йогурта, 1 ломтик цельнозернового хлеба.

Ужин: 200 г тушеных овощей, 150 г куриного филе.

Если возможно, ешьте в одно и то же время и через равные промежутки времени примерно каждые три-четыре часа. Так вы не почувствуете голод и улучшите метаболизм..

Читайте также:  Китайский фрукт юдзу и его польза для здоровья

В диете выходного дня разрешены вода, чай, кофе. Помните, что свежевыжатые соки содержат дополнительные калории и сахар, поэтому избегайте их. Диета выходного дня может служить основой здорового питания на следующие несколько недель..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин