Диета выходного дня для похудения до 3 кг

Диета выходного дня для похудения до 3 кг

Вы хотите похудеть, но не можете больше переносить еще одну неделю, в которой вы страдаете от депривации, пьете овощные смузи, вы исключили все возможные высококалорийные продукты, и результаты приходят медленно или еще не приходят.

Попробуйте диету выходного дня, чтобы терять до 3 фунтов в неделю. Если долго соблюдать режим и по выходным питаться по диете, результаты будут еще лучше, и вы не будете ежедневно страдать от всяческих лишений. В будние дни вы можете позволить себе нормально питаться, как и раньше, конечно без включения вредных, пакетированных, макаронных и калорийных продуктов. Они не рекомендуются ни для каких диет..

Как похудеть с помощью шведской диеты?

Читайте также:  Хайлайтер: что это такое и как им пользоваться

Вот примерный рацион:

суббота

Завтрак

Сэндвич с ржаным хлебом и 200 граммами творога без соли. Также можно выпить чашку кофе или чая, но без сахара и подсластителей..

Обед

Салат из 1 авокадо и 1 огурца, половинки отварной картофелины и нескольких гренок. Полить вкусной заправкой из лимонного сока, укропа, горчицы и черного перца..

Обед

100 грамм рыбы со специями на ваш выбор, запеченная в духовке. На десерт 200 грамм йогурта или кефира..

Воскресенье

Завтрак

Чашка зеленого чая без подсластителей и сахара + два больших печенья без сахара..

Обед

Салат с двумя крупными отварными картофелями, ½ стакан нарезанной свежей капусты, 1 стакан несладкой вареной кукурузы, ½ столовая ложка оливкового масла.

Читайте также:  3 смузи от Dr.Oz для закусок

Обед

100 г жареной куриной грудки с 1 вареным яйцом и 1 помидором. На десерт снова можно съесть 200 грамм йогурта без добавок..

Фрукты и овощи, не подходящие для диеты

Совет

В будние дни не спешите за пиццей и бургерами. Выпечка тоже должна быть редкостью в вашей повседневной жизни. Не переставайте двигаться и старайтесь выполнять упражнения или какую-нибудь тренировку по вашему выбору хотя бы 30 минут в день. Необязательно находиться в спортзале без перерыва. Вы можете танцевать, кататься на велосипеде, бегать в парке или заниматься аэробикой дома..

Сократите потребление быстрых углеводов вдвое. Вместо этого сосредоточьтесь на медленно усваиваемых углеводах с высоким содержанием клетчатки..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин