Диета викингов сохраняет мозг молодым

Диета викингов сохраняет мозг молодым

Традиционный северный способ питания, а именно много рыбы и овощей, полезен для мозга и помогает ему оставаться в хорошей форме в пожилом возрасте, сообщает Daily Mail..

Издание ссылается на шведских ученых, которые рекомендуют избавляться от корнеплодов, фруктов, риса и курицы..

Рацион викингов также включает много воды и чая и позволяет умеренно пить вино. Однако он избегает картофеля и других корнеплодов, рафинированных злаков, масла, сахара и фруктовых соков..

Следование ему может помочь предотвратить деменцию.

ДИЕТА ДЛЯ МОЗГА практическое применение

Исследователи из Каролинского института работали с 2223 добровольцами, чтобы выяснить, влияет ли северная диета на функцию мозга..

Они обнаружили, что память людей, которые наблюдали это, ухудшилась меньше, как и их способность думать. В предыдущем исследовании датские ученые обнаружили, что диета викингов также полезна для сердца и вдвое снижает риск сердечного приступа..

Другое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, показало, что средиземноморская диета с высоким содержанием овощей, оливкового масла и низким содержанием мяса и молочных продуктов также полезна для мозга..

5 Привычек, Которые Сохранят Ваш Мозг Молодым

***************Читайте похожие диеты***************

Диета при плоском животе

Диета при плоском животе

Культ плоского живота не нов, но в последнее время он набирает силу. И совсем не удивительно, что диета стремится осуществить заветное стремление :)

«Диета с плоским животом!» () — это книга, написанная в соавторстве между Лиз Вакариелло, популярным автором и главным редактором Prevention.com, и Синтией Сасс, сертифицированным диетологом и экспертом по здоровью..

ABCLiz Vacariello

Этот режим был опубликован в США в 2008 году и уже 3 месяца является самой продаваемой книгой в своем сегменте. Конечно, она продолжает оставаться довольно популярной и по сей день, превратившись в длинную серию, за которой следует испанское издание диетического дневника, 2 сборника рецептов, карманная версия диеты, а также вариант для мужчин и диабетиков. Первая книга прошла второе издание в начале 2012 года, и в нее было добавлено несколько схем обучения, а также онлайн-версия..

Читайте также:  Снижают риск депрессии на 20%

Что ж, как и следовало ожидать, все это заставило нас поискать, в чем заключается успех диеты с плоским животом :)

AmazonIdea

Ряд исследований утверждает, что наиболее опасным для здоровья является скопление жира в области талии. Кроме того, уменьшить эти скопления сложно и медленно..

По мнению авторов, помимо снижения потребления калорий, эти излишки можно бороться с помощью определенных продуктов, богатых мононенасыщенными жирами. Последние называются «хорошими» и связаны с потерей веса в области талии. Содержится в оливках и оливковом масле, авокадо, арахисовом масле, льняном масле, миндале, какао и его производном масле и др..

Vacariello и Sass предлагают 32-дневную диету, основанную на необработанных продуктах — фруктах и ​​овощах, бобовых и злаках, рыбе, каждый прием пищи включает мононенасыщенные жиры..

Сущность

Первые 4 дня плана очень строгие, и их цель — обеспечить переход на новую диету. В течение этого времени ежедневное потребление калорий составляет около 1200 калорий, разделенных на 4 приема пищи по 300 калорий в каждом..

Подбирается строгий список продуктов, подобранный для минимизации вздутия живота и уменьшения задержки воды в организме..

В список входят помидоры черри, огурцы, морковь, молоко, оливковое масло, семена подсолнечника, чистая птица (курица и индейка), некоторые свежие листовые специи и многое другое. В эти 4 дня запрещены алкоголь, кофе, чай, какао, фруктовые соки, газированные напитки, жевательная резинка, жирная пища, соль, брокколи и брюссельская капуста, зеленый и острый перец, ряд специй..

Читайте также:  Ваш метаболизм не виноват!

Сегодня Синтия Сасс Авторы также приводят рецепт своей «воды Сасси», названной в честь Синтии Сасс, которая содержит имбирь, огурцы и листья мяты..

Затем следует детальная 4-недельная диета, включающая около 1600 калорий в день. Прием пищи снова 4, но каждый по 400 калорий, и между ними должно быть не более 4 часов..

Каждый прием пищи содержит определенную дозу мононенасыщенных жиров, чистого белка, злаков или фруктов, а также овощей на обед и ужин..

Мужская версия диеты похожа, с той разницей, что она предлагает больше калорий на ежедневной основе. План легко адаптируется к индивидуальным предпочтениям диетолога, независимо от того, есть ли у него пищевая аллергия, непереносимость глютена или лактозы, ест мясо или вегетарианец и т. Д..

Обещание

Как добиться плоского и рельефного живота. Как питаться, как тренироваться.

Авторы «Диеты для плоского живота!» утверждают, что его следование в течение всего периода в 32 дня приводит к потере 7-7,5 килограмм и заметному уменьшению талии. Это эффект, достижимый без тренировок, а это значит, что любая деятельность должна повышать результат..

Наш комментарий

inm.com Преимущество этой схемы в том, что она обеспечивает механизм, с помощью которого можно заменять продукты питания в соответствии с индивидуальными предпочтениями каждого худеющего. Это серьезно смягчает ее проамериканское звучание. И это очень близко к основным правилам средиземноморской диеты, которая нам не совсем чужда..

Читайте также:  Расстройства пищевого поведения

Вакариелло и Сасс предлагают множество рецептов, а в последующих изданиях и множество других советов по разнообразию рациона, в том числе вне дома..

На самом деле жестких ограничений в режиме нет — разрешено практически все: шоколад, паста, пицца и т. Д., Но в пределах 400 калорий на прием пищи..

Однако следует отметить отрицательный момент — это преувеличенные преимущества мононенасыщенных жиров. Существует доказательство того, что они могут быть связаны с потерей веса в области талии, но это все еще очень спорный и не было убедительно доказано..

Ежедневное потребление белка (около 22% всех калорий) довольно низкое и недостаточное для тех, кто ведет активный день, и совершенно не подходит для тех, кто тренируется регулярно и целенаправленно..

Отсутствие ограничений в еде — отличный способ оставаться сосредоточенным на долгое время, но это означает строгий подсчет калорий. Это также предрасполагает к злоупотреблениям — многие не могут съесть плитку шоколада, например.

В общем, можно сказать, что «Диета для плоского живота!» это может оказать влияние, особенно на людей, которые не двигаются. Но нет никаких гарантий, даже при более длительном исследовании, что это действительно и навсегда уменьшает жир на животе. Однако мы знаем, что похудеть только на определенных участках тела практически невозможно :)

Книгу можно найти на английском языке. Цена издания в твердом переплете около 8 долларов без доставки, мужская версия еще дешевле. Кулинарные книги стоят дороже, а онлайн-версию можно бесплатно протестировать в течение 21 дня. Все редакции можно найти здесь.

Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин