Диета при беременности

Диета при беременности

Попытки зачать ребенка не ограничиваются удовольствием от секса. Женщине следует подготовить свое тело к будущей беременности, составив правильный рацион.

Здоровое питание. Один из способов увеличить ваши шансы забеременеть — это сбалансированная диета. В большинстве случаев бесплодие возникает из-за нарушения овуляции, и один из способов предотвратить это — правильное питание. Нездоровое питание может серьезно нарушить гормональный фон.

Убедитесь, что в вашем ежедневном меню достаточно свежих фруктов и овощей. Также чрезвычайно полезны продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты растительного происхождения. К ним относятся масло канолы, оливковое масло холодного отжима и авокадо. Получайте достаточно железа, микроэлементов и витаминов. Ешьте семена подсолнечника и зародыши пшеницы, так как они богаты витамином Е. Этот витамин является основой плодородия. Также полезны рыба, яйца и молочные продукты. Получайте питательные вещества через зеленые листовые овощи, сою, жир печени трески и льняное семя.

Читайте также:  Ребенок после 40, но только с молодым партнером

Цельнозерновые и продукты, богатые витамином С, растительные белки, такие как фасоль, горох, тофу, также полезны для подготовки организма к будущей беременности. Фолиевая кислота чрезвычайно полезна, она снижает риск пороков развития плода. Женщина, пытающаяся забеременеть, должна начать принимать 0,4 мг в день.

Прекратите или ограничьте потребление белого сахара и муки. Ешьте продукты, поддерживающие баланс сахара в крови. Это означает сведение к минимуму или прекращение употребления белого сахара и мучных изделий, таких как пончики и булочки, макароны, крупы, белый рис.

Поддерживайте здоровый вес, потому что, согласно исследованиям, женщинам, которые превышают норму, труднее зачать ребенка.

Сочетайте здоровую пищу с легкими упражнениями и спортом. Попробуйте тренироваться три раза в неделю по 30 минут. Бросьте алкоголь и сигареты и избегайте напряжения и стресса. Они совершенно не помогают вам и вашему телу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин