Диета: Мэрайя Кэри

Диета: Мэрайя Кэри

У Мэрайи Кэри один из самых известных голосов на планете и один из самых обсуждаемых о телах за последние несколько лет … Как призналась сама певица, «забеременеть и родить близнецов непросто», примерно в 40-х годах..

Она вышла замуж за Ника Кэннона, который был намного моложе ее, в конце апреля 2008 года, а ровно через три года, в тот же день, она родила близнецов..

За 9 месяцев беременности Мэрайя набрала более 35 килограммов, и это не из-за бесконтрольного приема пищи. Звезда рассказала, что вскоре после замужества у нее случился выкидыш, и ее следующая беременность была особенно сложной: ей не приходилось двигаться, она принимала кучу витаминов и минералов, а кроме того, ее гормоны были совершенно сумасшедшими..

Мэрайя призналась, что последние 2 месяца до родов чувствовала себя воздушным шариком: «Я опухала с каждой минутой! Это был настоящий кошмар, потому что я не могла ходить, и в то же время мне было неудобно сидеть или лежать»..

Однако через год и несколько месяцев после окончания беременности Керри выглядит лучше, и это во многом связано с…

Диета

Justjared В конце прошлого года певица поспешила рассказать в шоу Рози О’Доннелл, что она похудела на 30 килограммов. Это связано с диетой, индивидуально разработанной для нее Дженни Крейг — программой, названной в честь ее создателя..

Jenny, как теперь известна компания, была основана в Австралии в 1983 году, а два года спустя ступила на американскую землю. Сегодня он является частью Nestlé Nutrition и работает в Новой Зеландии, Канаде, Франции, Великобритании и Пуэрто-Рико..

Как похудеть — Мэрайя Кери #Секретыпохудения

Система предлагает индивидуальный подход в борьбе с лишним весом и сохранением результата, совмещая консультации с диетологами и диетологами, меню с широким ассортиментом замороженных и других продуктов, а также составление индивидуальных схем тренировок..

Мэрайя Кэри впервые встречается с диетологом, который составляет режим с учетом ее тяжелой беременности. Ежедневное потребление ограничено 1500 калориями и распределено между основными макроэлементами, насколько это возможно: преобладает белок, за ним следуют углеводы и жиры..

Певица всего за 3 месяца похудела примерно на 20 килограммов, так как большая часть из них была в виде воды, удерживаемой в организме. Еще через 3 месяца, до этой весны, общий баланс составляет минус 30 килограммов, обложка журнала Shape и явно отличная форма..

Керри не преминула отметить, что после рождения близнецов роль ее диеты становится решающей в борьбе с лишним весом. «Однако дело уже не в том, как я выгляжу, а в том, здоров ли я. А хорошее здоровье гарантирует мне более высокое качество жизни и лучшее время с семьей», — сказал певец..

Что может быть лучше этого, правда??

ДИЕТА. ЧТО ВАЖНО, А ЧТО НЕТ

***************Читайте похожие диеты***************

Диета на пике Маршалла: день 1

Диета на пике Маршалла: день 1

Не волнуйтесь: это может быть самая приятная двухнедельная диета, которую вы когда-либо соблюдали. Более того, вы не почувствуете, как незаметно и вкусно прошли эти две недели..

Об идее и основных принципах программы американского специалиста по здоровью Маршалла Пика читайте здесь, и если вы готовы к новой диете, начните свой день так:

На завтрак:

Котлеты из индейки

Приготовление: На две порции разомните 150 г рубленого мяса индейки, добавьте 3 стебля мелко нарезанного свежего лука, 2 столовые ложки сушеной петрушки, щепотку сушеного орегано, соль и перец по вкусу..

Чтобы смесь быстро затянулась, добавьте в одно яйцо яичный белок. Разделить фарш на 4 примерно равных котлетки..

Последние обжаривайте на оливковом масле около 5-6 минут или до полной готовности. Подавать попарно с гарниром из 100 г творога..

Сюрприз: добавьте в порцию 75 г черники.

После завтрака:

Жареная груша с измельченными грецкими орехами

Подавайте половину жареной груши, посыпав небольшим количеством корицы или мускатного ореха, добавив к ней столовую ложку измельченных грецких орехов..

Можно заменить этот бесспорный деликатес со свежей грушей, при желании.

На обед:

Салат из шпината, курицы и клубники

Приготовление: На одну порцию нарезать 125 г жареных и очищенных куриных грудок. Покройте их примерно 55 г листьев шпината, 77 г измельченной клубники и яичным белком двух хорошо сваренных яиц..

Сюрприз: смешайте бальзамическую заправку и уксус и «порадуйте» курицу и себя..

На дневной завтрак:

Кусочки сыра со специями, 8 шт.

Приготовление: 190 г мягкого сливочного сыра смешать с 20 г чеддера и 30 г мелко нарезанного свежего лука..

Сформируйте смесь и разделите ее на 8 шариков, которые вы обваляете в мелко нарезанной свежей петрушке (около 10 г). Подавать по 2 укуса на человека, остальные можно хранить в холодильнике на следующий день..

На ужин:

Курица по-итальянски

Приготовление: На две порции порежьте 225 г очищенных куриных окорочков или две куриные грудки. Два зубчика чеснока мелко нарезать, половину головки (маленькой) луковицы, половину зеленого перца (до удаления его семян) и 100 г грибов..

Читайте также:  Диета: Криса Эванса

Тушить и обжаривать до золотистого цвета курица / грудки в небольшом количестве оливкового масла. Добавьте лук, чеснок, зеленый перец и грибы, 200 г мелко нарезанных помидоров, лавровый лист, щепотку сушеного орегано и красное вино по желанию..

Дайте курице покипеть на медленном огне примерно 45 минут или пока вы не решите, что она готова. Снимите лавровый лист (готово) и подавайте блюдо, посыпав столовой ложкой тертого пармезана..

(После диеты попробуйте эту очень вкусную курицу!)

* Украсьте 65 г коричневого риса и 50 г листьев салата, приправленные оливковым маслом и бальзамическим уксусом..

Диета на пике Маршалла: день 2

Диета на пике Маршалла: день 2

Спешим показать вам вкуснейшие вещи, которые приготовил для вас Marshall Peak сегодня..

На завтрак:

Итальянский омлет с сыром рикотта и луком-пореем

Приготовление: На две порции мелко нарезать белую часть стебля лука-порея. Обжарить его на куске масла и на хорошо разогретой сковороде до мягкости. Тогда пусть остынет.

Тем временем взбейте 4 яйца, добавьте по вкусу специи и 2 столовые ложки рикотты или другого низкокалорийного свежего сыра: например, моцареллы..

Разогрейте плиту до высокой температуры и смешайте яичную смесь и лук-порей с еще одним комком масла среднего размера. Затем запекайте омлет до золотистого цвета в течение примерно 10 минут на открытой верхней части духовки..

Подавать с гарниром из 30 г черники..

После завтрака:

Яблоко с кешью

Нарежьте маленькое яблоко тонкими ломтиками и соедините его примерно с 16 г кешью: двумя или тремя орехами..

На обед:

Филе белой рыбы с миндалем

Приготовление: На две порции понадобится около 225 г филе белой рыбы. Разогрейте духовку до 180-160 С.

На сковороде растопить 60 г сливочного масла, добавить 15 г измельченного миндаля и 1 столовую ложку лимонного сока. Обжарьте орехи до золотистого цвета, а затем разделите их в миске и залейте филе белой рыбы масляной смесью. Выпекать последний на сковороде для йен 10-14 минут, а затем посыпать миндалем..

Украсить порцию 40 г вареного дикого риса и 90 г шпината..

На дневной завтрак:

Рулетики из прошутто

На одну порцию приготовьте 3 ломтика манго и оберните каждый тонким кусочком пармской ветчины..

На ужин:

Куриная грудка с начинкой

Приготовление: На две порции понадобятся две готовые (очищенные и очищенные) куриные грудки..

Сделайте начинку следующим образом: смешайте 25 г измельченного сыра фета, 1 столовую ложку мелко нарезанных сушеных помидоров в масле, 1 столовую ложку мягкого сливочного сыра и половину столовой ложки сушеного базилика..

Нарежьте самую мясистую часть куриной грудки и набейте ее начинкой..

Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла на сковороде и обжарьте куриные грудки в течение 7-10 минут, в какой-то момент переворачивая их..

* Подавать с гарниром из 40 г коричневого риса и 90 г ошпаренной брокколи..

Диета на пике Маршалла: день 3

Диета на пике Маршалла: день 3

Если вы все же хотите похудеть с помощью диеты американского специалиста по здоровью Маршалла Пика, то вы готовы к сегодняшнему примерному меню:

На завтрак:

Пирог с креветками и сыром:

Приготовление: Разогрейте духовку до 170 C / 150 C для двух порций..

Смажьте сковороду для йены маслом и натрите на терке 50 г восхитительного швейцарского сыра и 120 г белых креветок (если у вас их нет, замените курицу).

Затем взбить в миске два яйца и 90 мл. жидкие сливки и добавить щепотку соли и мускатный орех. Тщательно вылейте смесь на основу из креветок и сыра и запекайте пирог около 30 минут до золотистого цвета..

Подавать с гарниром из 40 г вкусной малины..

После завтрака:

Кусочки сыра

Вы уже знаете этот очень простой рецепт: на 8 укусов смешайте 190 г мягкого сливочного сыра, 20 г чеддера и 30 г мелко нарезанного свежего лука. Сформируйте 8 шариков и обваляйте их в мелко нарезанной свежей петрушке..

Подайте два с мешком риса, а остальные храните в холодильнике на «дождливые дни»..

На обед:

Греческий цыпленок со шпинатом

Приготовление: На две порции понадобятся две готовые и очищенные куриные грудки..

Для начинки: смешайте в маринаде 25 г сыра фета, 1 столовую ложку мелко нарезанных сушеных помидоров, 1 столовую ложку мягкого сливочного сыра и половину столовой ложки сушеного болисека..

Сделайте надрез в куриной грудке и равномерно набейте начинку. Нагрейте их в 2 столовых ложках оливкового масла и тушите примерно 7-10 минут с обеих сторон..

Подавать с салатом из свежего шпината (около 80 г), посыпанным 1 столовой ложкой измельченного миндаля..

Не забудьте об обязательном гарнире из 75 г черники..

На ужин:

Стейки из говядины в остром соусе

Читайте также:  Томатный сок 60 дней

Приготовление: Для соуса: смешать половину манго, 2 столовые ложки мелко нарезанного красного перца, половину мелко нарезанного острого красного перца, имбирь и 2 столовые ложки сока лайма..

Разбейте 2 стейка из говядины по 175 г и приправьте их соответствующими специями (чабер, ячмень, тмин, чесночный порошок, перец по половине столовой ложки). Жарьте стейки с двух сторон примерно 3-5 минут..

Подавать с гарниром из 50 г коричневого риса и 90 г ошпаренной брокколи..

* Если хотите, сделайте двойную дозу, чтобы съесть завтра на обед :)

Диета на пике Маршалла: день 4

Диета на пике Маршалла: день 4

Продолжаем знакомить вас с диетой Маршалл Пик. Напоминаем, что благодаря «гармоничному плану похудания» ей удалось сбросить на целых 15 килограммов. Если вы хотите узнать больше о программе, вы можете прочитать здесь!

А теперь закатайте рукава и приготовьте свое меню уже сегодня:

На завтрак:

Фрикадельки из кабачков

На две порции взбейте 2 яйца в миске со специями по вашему выбору. Добавьте 180 г натертых цукини, половину зубчика чеснока, лука, 1 столовую ложку оливкового масла и хорошо перемешайте. Из последней сформируйте 4 тефтели и запекайте их в глубокой сковороде на плите примерно 1-2 минуты..

Подавайте их парами с гарниром из двух яиц, приготовленных на ваш выбор..

После завтрака:

Сыр с миндалем

Съешьте 30 г сыра по вашему выбору, украсьте столовой ложкой измельченного миндаля..

На обед:

Салат из зеленого стейка в остром соусе

Вернитесь к дню 3, чтобы вспомнить этот простой в приготовлении рецепт.

Тем временем нарежьте или нарежьте несколько листиков свежего зеленого салата и полейте их небольшим количеством оливкового масла и сока лайма. Нарезать стейк тонкими ломтиками и добавить в салат..

Наконец, залейте это произведение искусства острым соусом, который вы уже умеете готовить, верно?

На дневной завтрак:

Яблоко с грецкими орехами

Наслаждайтесь небольшим запеченным яблоком, посыпанным корицей, и 2 столовыми ложками измельченных грецких орехов..

На ужин:

Английская котлета в марине

На две порции понадобится 2 готовых и приправленных отбивных из баранины по 125 г.

Для маринада: смешать 3 столовые ложки апельсинового сока, 75 мл. бальзамический уксус, 1 столовая ложка меда и одна столовая ложка соевого соуса.

Залейте отбивные в маринаде и оставьте на несколько часов в холодильнике..

Когда они будут готовы, достаньте их из маринада и запекайте на гриле или готовьте в глубокой сковороде примерно 3-4 минуты на хорошо разогретой плите..

Тем временем нагрейте оставшийся маринад, а затем намазайте им готовые котлеты..

Подавать с гарниром из 40 г дикого риса и готовых кабачков..

Диета на пике Маршалла: день 5

Диета на пике Маршалла: день 5

Если вы думаете, что план гармоничного похудения на Маршалл Пик сослужит хорошую службу вашему телу и здоровью, то продолжайте диету, верно?

Тогда позвольте представить вам сегодняшнее меню:

На завтрак:

Йогурт с черникой

Съешьте 125 г натурального молока и 70 г черники..

Бонус: домашний пирог из лосося: для его приготовления понадобится 300 г очищенного филе лосося..

Размять 200 г (5 секунд) в кухонном комбайне. Вылейте смесь в миску и нарежьте оставшиеся 100 г рыбы небольшими кусочками. Добавьте 1 мелко нарезанную луковицу, 1 столовую ложку пармезана, 2 столовые ложки свежего укропа и специи по вкусу. Взбить одно яйцо и добавить в смесь. Затем сформируйте из нее 4 капкейка..

Обжаривайте последние 3-4 минуты на оливковом масле до золотистого цвета. Подавать по одному с ломтиком лимона.

После завтрака:

Сырные укусы: мы уверены, что вы помните, как они приготовлены, но если сомневаетесь, вы можете вернуться к дню 1.

На обед:

Майонез с яйцом

Нарежьте 4 хорошо сваренных яйца, 60 г тофу, 30 г сельдерея, 40 г лука, 1 столовую ложку свежего укропа. Все хорошо перемешайте в подходящей посуде. Добавьте 75 г свежего или замороженного горошка и 4 столовые ложки майонеза..

Приправить солью и перцем. Подавать яйца с майонезом на 50 г салата..

Краш-диета: революция в мире похудения или миф? | Документальный фильм Би-би-си

Закуска:

Авокадо и груша

2 спелых авокадо очистить и размять, мелко нарезать грушу и 2 свежие луковицы. Подавайте две столовые ложки на человека с 55 г нарезанного огурца и 90 г нарезанного цуккини..

На ужин:

Фаршированный красный перец

Разделите два больших красных перца пополам и очистите их. Замочите их в воде на 2-3 минуты, а затем отожмите..

Для начинки: смешайте 350 г нежирной рикотты или другого нежирного сыра, 50 г мелко нарезанных и очищенных от костей черных оливок, 4 столовые ложки свежей петрушки и 2 столовые ложки подслащенной цедры лимона..

Распределить начинку по обеим частям перца, посыпать последний небольшим количеством пармезана (около 40 г) и выложить в кастрюлю. Запекайте в духовке примерно 20-25 минут (не забудьте добавить воды)..

Подавать половину человека с гарниром из 50 г салата, заправленного оливковым маслом и уксусом. Если хотите, можете приготовить двойную порцию, чтобы оставить ее завтра на обед..

Читайте также:  Диета для ленивых

Приятного аппетита!

Диета на пике Маршалла: день 6

Диета на пике Маршалла: день 6

Средиземноморский пирог с заварным кремом

Способ приготовления: Как типичное французское кулинарное творение, пирог с заварным кремом сложно «произнести», но не приготовить..

Взбить в миске три яйца, кубик масла и 6 столовых ложек сметаны. Добавьте тертый и на ваш выбор 85 г сыра, 60 г креветок, 60 г сырых и нарезанных креветок и 2 стебля мелко нарезанного лука. Приправьте специями по вашему выбору: мы знаем, что у вас совсем нет недостатка в воображении.

Вылейте смесь в предварительно смазанную маслом сковороду и посыпьте немного более мелко нарезанным свежим луком..

Выпекайте его примерно 25-30 минут в духовке при температуре 160-180 C, а когда он будет готов, дайте ему остыть не менее 5 минут перед едой..

Сюрприз! Подавать с гарниром из 60 г малины..

После завтрака:

Лимонный хумус с кусочками фруктов

Как приготовить хумус? Конечно, легко и быстро. Нут (около 400 г) хорошо замочить в воде накануне вечером, чтобы на следующий день легче было его приготовить..

Затем разомните их в кухонном комбайне и добавьте 1 головку мелко нарезанного лука, 1 столовую ложку оливкового масла, 1 столовую ложку воды и 4 столовые ложки лимонного сока. Вот твой хумус готов!

Подавайте 2 столовые ложки его вместе с 75 г овощей, а остальные храните в холодильнике..

На обед:

Красный жареный перец

Вернитесь на день назад и посмотрите, как его приготовить, но на этот раз украсьте его 75 г клубники и 1 столовой ложкой сметаны..

Нектарин с сыром рикотта

Намажьте половину некатарины 2 столовыми ложками сыра рикотта и посыпьте корицей и мускатным орехом..

На ужин:

Курица гриль с помидорами

На две порции разрежьте пополам и по горизонтали 2 больших помидора (или 4 маленьких). Растопите масло и смажьте им кулинарной кисточкой. Дополнительно приправить мелко нарезанным зубчиком чеснока и посыпать пармезаном..

Если они меньшего размера, запекайте их примерно 10-15 минут в разогретой духовке до 160/180 С. Если помидоры «гиганты» — 15-20 минут..

Тем временем, фунт 2 очищенных куриных грудок. Приправить их выбранными специями и приготовить на гриле или на специальной сковороде. Подавать с помидорами и гарниром из 60 г вареного дикого риса на человека..

Диета на пике Маршалла: день 7

Диета на пике Маршалла: день 7

Сегодня последний день диеты Пика Маршалла, и на следующей неделе вам придется «повторить» ее примерное меню..

Помните, как готовить еду с 1-го дня и смело переходите к 7-му дню. По прошествии этих 14 дней вы обнаружите, что на несколько фунтов меньше и сможете начать свой здоровый образ жизни..

Однако помните, что в гармоничный план Пика входит физическая активность и качественное расслабление. Чтобы получить реальные результаты от ее программы, не следует пренебрегать ни одним из элементов плана. Смотрите меню сегодня:

На завтрак:

Яичница со шпинатом

Взбить в миске два яйца и приправить их специями по своему вкусу. Замочите 30 г листьев шпината в воде на некоторое время. Затем отожмите их и выложите в кастрюлю. Полить их оливковым маслом, добавить 1 столовую ложку измельченного лука и красного перца. Смесь слегка обжарить и потушить. Затем добавить яйца и обжарить до золотистого цвета. Завтрак готов.

Сопровождайте его 75 г клубники и 1 столовую ложку сметаны..

После завтрака:

Яблоко с кешью

Съешьте небольшое нарезанное яблоко и несколько кешью.

На обед:

Курица по-итальянски:

На две порции нарежьте две очищенные куриные грудки и мелко нарежьте большой зубчик чеснока. Вымойте 200 г шпината.

Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в большой сковороде, добавьте грудки и чеснок и слегка обжарьте. Затем оставьте их на плите еще на 10 минут. Когда они будут готовы, положите их в подходящую посуду и дайте им терпеливо дождаться шпината..

Последние обжарить на сковороде с двумя столовыми ложками оливкового масла до мягкости, добавить 50 мл сметаны, 15 г сыра Пармезан и грудку. Тушим их хорошо и обед готов!

Подавать с 80 г дыни.

На дневной завтрак:

Кусочки сыра

Вернитесь к дню 1, чтобы вспомнить, как они готовились.

На ужин:

Бургер из говядины и овощей (по желанию)

Нагрейте хлеб на гриле или на плите до золотистого цвета..

Для гамбургеров: разомните говяжий фарш и добавьте 1 стебель мелко нарезанного лука, 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки и специи по вашему выбору. Сформируйте две тефтели и обжарьте их на оливковом масле. Подружитесь с хлебом и украсьте его 40 г дикого риса и полосками овощей..

Что ж, желаем гармонии в похудении и в жизни! Удачи!

КАК ХУДЕЮТ МОДЕЛИ? Диеты и питание | БЫТЬ ГОЦИЙ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин