Диета Харпера «Статут слабого»

& quot; Статут слабого & quot;

Боб Харпер — американский личный тренер, который стал иконой в англоязычном мире — в течение 13 сезонов он был одним из инструкторов реалити-шоу и каждый раз фиксировал впечатляющие достижения в похудании. Вполне логично, что он также популярен среди звезд за океаном..

У эксперта особый подход как к тренировкам, так и к питанию, что принесло ему миллионы поклонников по всему миру. Неслучайно некоторое время назад мы поделились некоторыми его советами по тренировкам, заслуживающими внимания..

Что ж, логично, что Боб также опубликовал свою первую книгу о диете в середине мая: «Что-то вроде Статута слабых: простые, неоспоримые принципы похудания». Книга является абсолютным бестселлером в США — в течение 10 недель она была на первом месте в своем сегменте и среди 30 самых продаваемых книг за последние 2 месяца..

Что это такое?

История

Диета Харпера родилась после забавного происшествия на работе.

Принцип заключается в том, чтобы отделить участников от семьи и друзей, чтобы наставники могли полностью изменить свое видение здорового образа жизни..

Однако муж одной из участниц 11-го сезона реалити-шоу затрудняется с этим смириться. И он стал следить за тренером Бобом в социальной сети Twitter, где последний ежедневно и подробно публиковал меню своих подопечных..

В итоге выяснилось, что муж похудел примерно на 45 килограммов только после публикаций в сети. Так родилась идея «Статута слабых» — кратких и четких правил, которые принесут пользу каждому не только в борьбе с лишним весом, но и в сохранении достигнутых результатов..

Сущность

Amazon Конечно, Харпер довольно прагматичен и делает ставку на качественные изменения образа жизни, а не на временные диеты. В предисловии к своей книге он объясняет, что соблюдать правила непросто, но их немного, и, будучи однажды принятыми, они имеют серьезную долгосрочную эффективность..

Виртуальные барабаны — как понять и как забить [для начинающих]

Первая часть чтения включает так называемые «основные принципы похудения». Их около 20, и они включают:

  • постоянное потребление воды: один полный стакан перед каждым приемом пищи и один сразу после пробуждения;

  • белок с каждым приемом пищи: инструктор считает, что рыба и яйца являются обязательными источниками белка и должны ежедневно присутствовать в меню, а все виды мяса и растений, обеспечивающих белок, распределяются по желанию;

  • Харпер настаивает на том, что завтрак нельзя пропускать ни при каких обстоятельствах, и в подтверждение этого указывает на ряд исследований;

  • голодный сон: недостаток пищи в системе питания во время сна означает более быстрый обмен веществ;

  • контроль порций очень важен, особенно в отношении готовых и упакованных продуктов: количество должно соответствовать потребностям и целям; по словам тренера, маленькие электронные весы — обязательный аксессуар каждой кухни, а успешное похудание и поддержание нормального веса связано с приемом строго отмеренных порций;

  • правильное чтение этикеток готовых к употреблению продуктов питания: Боб дает рекомендации, с помощью которых каждый может научиться «читать» упакованные продукты, включая ингредиенты на этикетке;

  • подготовка и планирование очень важны: по словам Харпера, при наличии четкого плана успех гарантирован; он настаивает на том, что со временем они станут частью повседневной жизни и потребуют минимальных ресурсов;

  • раз в неделю каждый может позволить себе любимое искушение, но в рамках одного приема пищи, а не весь день :) имеет значение и порция; так далее.

Вторая часть книги предлагает подробное 30-дневное меню, с помощью которого каждому легче начать изменение своего образа жизни. Третья часть содержит конкретные рецепты здоровья, а также краткие советы по мотивации, например.

Автор подчеркивает, что любой, кто преодолеет первые 30 дней и увидит их результат, после этого легко будет следовать правилам и даже не будет нуждаться в своей книге..

Наш комментарий: идея упрощения и обобщения информации о здоровом питании определенно хороша. Не говоря уже о том, что в Соединенных Штатах идет постоянная война за лишний вес, которая приводит к крайностям, Боб Харпер сумел очень хорошо представить некоторые из наиболее эффективных диетических принципов..

Еще нам нравится то, что он не обещает легкого и быстрого похудения, напротив — подчеркивает, что для откорма и сохранения результата требуется сильная воля, настойчивость и последовательность..

Что ж, популярный тренер не дает новаторских советов, а полагается на установленные принципы питания, некоторые из которых все чаще подвергаются сомнению. Но его «Статут слабого» определенно заслуживает прочтения :)

Статут о Секретности Нужен Волшебникам?

***************Читайте похожие диеты***************

Ужас, моя диета не работает!!!

Ужас, диета не работает !!!

Здорово, что вы решили изменить свой способ питания. Что еще лучше, так это то, что вы уже три недели придерживаетесь новых правил. Однако неудивительно, что ничего не происходит. В лучшем случае произошло что-то маленькое, а затем ничего особенного..

Почему большинство диет обладают удивительным свойством не «работать»? Мы не осмеливаемся сказать, что знаем буквально все возможные диеты, которые в настоящее время циркулируют из уст в уста, на книжном рынке и в Интернете, но у нас есть некоторые наблюдения по некоторым, возможно, репрезентативным, их частям. И мы видим проблему. Конкретно несколько проблем:

  • Отсутствие ограничения калорийности. Большинство популярных диет построены вокруг исключения (или уменьшения) питательных веществ из вашего меню. Причина, по которой они так популярны, в целом та же самая причина, по которой идея г-на Адольфа Гитлера так хорошо «продавалась» в то время. Людям нравится объединяться вокруг идеи общего врага, который виноват во всех их бедах и устранение которого принесет радость и гармонию в их жизнь. Правда в том, что нет продуктов, которые насытят и заставят похудеть. Он слишком наполняется и достаточно теряет в весе. Возможно, что организован некий режим «исключения» для того, чтобы почувствовать себя сытым меньшим количеством калорий, но нет никакой гарантии, что это произойдет..

Жизнь – кошмар, когда девушка на диете!

  • Резко снизить калорийность. Одним словом: голод. Вы чувствуете себя довольным, толстым и счастливым, употребляя 3000 калорий в день. В следующий момент появляется авторитетный диетолог и сообщает, что с вами произойдет чудо, если вы начнете есть 500 штук в виде цуккини и / или сельдерея и / или корней. Чудо случается и как. Ваше тело решает, что в мире бушуют голод и страдания. В ответ он замедляет свой метаболизм до такой степени, что позволяет ему хранить свою ценную экономию энергии (понять бекон) до лучших дней..

  • Ограниченный срок. Похудание может произойти в течение 25 дней. А может и не быть. Что еще более важно, если вы не сделаете что-то по прошествии этих 25 дней, чтобы продолжить терять или поддерживать свой пассивный вес (понимаете бекон), вы, скорее всего, вернетесь в исходное состояние. Вы даже можете его обогнать. Вы становитесь несчастным свидетелем так называемого йо-йо эффект.

  • Отсутствие целостности. Ваша диета должна способствовать целостному образу жизни. Он должен сочетать в себе хотя бы философию питания и физической активности, чтобы быть по-настоящему успешным. Не то чтобы вы не могли похудеть, просто изменив свой рацион. Он фундаментален. Дело в том, что целостные методы со временем становятся намного эффективнее и устойчивее. Особенно для тех из вас, кто не любит воздержание и проявляет инициативу. Вам будет намного легче сжечь 500 калорий действием, чем потерять 300 калорий бездействием..

  • Это не диета, а продукт, от которого вы худеете. Здесь мы не уверены, как именно комментировать. В аду есть специальное место для людей, которые продают серьги для подавления аппетита и носки для ускорения обмена веществ..

ПОЧЕМУ ТВОЯ ДИЕТА НЕ РАБОТАЕТ ? САМЫЙ РАБОЧИЙ ГАЙД ПО ПИТАНИЮ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин