Диета для похудения, спокойствия и сексапильности

Диета для похудения, спокойствия и сексапильности

Диета для похудения, спокойствия и сексапильности — это новая диета, покорившая этим летом дам за океаном. Автор диеты — известный Керри Глассман — диетолог, диетолог и автор одних из самых популярных американских СМИ о здоровье..

Керри живет в Нью-Йорке и владеет собственной компанией, производящей упакованные здоровые продукты питания, доступные в крупнейших сетях супермаркетов в Соединенных Штатах. А также советует и помогает людям, которые хотят навсегда избавиться от лишних килограммов..

Керри Глассман Но это еще не все! Гиперактивная брюнетка также является автором нескольких книг о диетах, последняя из которых называется «Диета для похудания, спокойствия и сексуальной привлекательности: 365 проверенных стратегий питания для полного счастья ума / тела» ().

Идея

Автор делится своими собственными встречами с соблазнами еды и утверждает, что путь к хорошему здоровью не обязательно должен быть стрессовым и ограничивающим. Она настаивает на том, что быть здоровым также означает чувствовать себя комфортно, быть спокойным и сексуальным..

Конечно, Глассман предлагает не просто план диеты, но и комплексный комплекс упражнений и разнообразные меню, которые помогут реально изменить образ жизни..

В рационе питания сбалансировано поступление макроэлементов — белков, углеводов и жиров, поэтому организму ничего не недостает, и диетологу не нужно считать, измерять, сокращать и т. Д. Он богат современными незаменимыми жирами, антиоксидантами и клетчаткой, так как основан на максимальном количестве необработанных продуктов..

Сущность

План диеты начинается с 3-дневного очищения, которое, однако, включает не только чай и воду, но и список «чистых» продуктов, которые потребляются без какой-либо обработки..

Затем в меню появляются несколько видов сыра, крупы и некоторые орехи. В отличие от других режимов, здесь красное мясо не опрокидывается, а наоборот — заметно присутствует при условии, что оно чистое, без жира. Рыба и курица необходимы, как и любые овощи, о которых вы только можете подумать..

Особое внимание уделяется темному шоколаду, кофе, яйцам и шафрану как стимуляторам обмена веществ, которые потребляются ежедневно в определенных количествах..

Читайте также:  10 истин о сои

Керри разделяет продукты на 3 группы: для похудания, для успокоения и для секса. Эта классификация подтверждается исследованиями их пищевых качеств и хорошо обоснована..

В дополнение ко всему этому есть полезные рецепты для каждого приема пищи в течение дня, советы по здоровому приготовлению пищи и покупкам, а также раздел, посвященный мотивации..

Керри Глассман. Однако упражнения так же важны, как и правильное питание. Автор предлагает программу тренировок, включающую силовые тренировки, интенсивные кардио и позы йоги..

Кардио-схема называется «тренировкой для похудания» и предлагает различные комбинации интервалов, которые можно применять на беговой дорожке, кросс-тренажере, эллиптическом тренажере, гребном тренажере и т. Д. Комплекс длится 30 минут и должен выполняться не реже одного раза в неделю, желательно 3 раза..

Движения йоги помещены в столбец «спокойствие» и также длятся 30 минут. Их используют для растяжки всего тела. Глассман советует своим читателям заниматься йогой один или два раза в неделю, всегда после силовых тренировок..

К «сексуальным» относятся именно силовые упражнения. Для их выполнения потребуется 2 пары гантелей и фитнес-мяч. Комплекс усложняется в основном еженедельным добавлением новых серий различных движений..

Все упражнения хорошо иллюстрированы и объяснены на английском языке..

Обещание

Делюсь секретом похудения! Кето диета? Интервальное голодание? Отчет. Отзыв. Как похудеть быстро?

Книга предлагает полноценную диету и тренировки в течение 6 недель, обещая на этот период потерю веса до 8 кг..

Автор утверждает, что диета настолько проста в соблюдении, что незаметно становится образом жизни и ее можно соблюдать постоянно. Только период очистки сокращается до 1 дня и применяется в течение определенного периода времени..

Наш комментарий

Режим пойдет на пользу тем, кто не разбирается в питании с точки зрения здоровья — в нем нет ничего революционного, но содержится множество советов, рецептов и обоснованная научная информация..

дюйм

Конечно, диета вполне американская, но мы уже говорили ранее, что она может быть полезна только для ее более адекватной адаптации..

Однако его главный недостаток в том, что он нацелен исключительно на женскую аудиторию, даже в той части, где выполняются упражнения..

Читайте также:  5 золотых правил диеты

Сама диета, разделенная на 3 основных и 3 промежуточных приема пищи, не позволяет гибкости ни во времени, ни в месте. Поесть вне дома — настоящее испытание, а приготовление на несколько дней вперед можно сравнить с кулинарным марафоном — приготовление большинства блюд требует много времени и усилий..

Однако следует отметить, что книга очень хорошо систематизирована, и это позволяет легко учиться и следовать..

Его можно заказать здесь за 15 долларов без доставки..

Кето-диета для похудения: полное руководство от доктора Мясникова

***************Читайте похожие диеты***************

Диета для улучшения зрения

Диета для улучшения зрения

«Питание как лекарство» — это книга, в которой вы можете найти ряд полезных советов от ее автора — выдающегося специалиста по холистической медицине доктора Шиама Сингхи..

Диета для улучшения зрения — из книги, где вы можете найти ряд других диет для разных типов заболеваний..

По словам автора книги, от каждой боли есть подходящее лекарство, но нужен правильный подход и достаточно информации..

Для решения конкретных проблем со зрением требуется правильно подобранная диета и соответствующие упражнения..

Витамин А помогает улучшить зрение. Лучшие источники витамина А — это жиры в печени рыб.,
петрушка, цикорий, яичный желток, говяжья печень, морковь, сливочный сыр, шпинат и стебли зеленой редьки. Другие хорошие источники: масло, творог, стебли редиса, сливки, абрикосы, чернослив, капуста, свекла, соя, брокколи и сладкий перец..

Витамин B также способствует хорошему состоянию глаз, поскольку его лучшими источниками являются: различные виды дрожжей, молоко, яйца, свекла, стебли репы, соевая брокколи, шпинат, салат, почки, говядина, говядина и печень..

Примерное меню:

Завтрак:

Компот, кофе из одуванчиков, цельнозерновые хлопья или сливки.

Обед:

Салат из сырой моркови, приправленный лимоном и оливковым маслом, омлет, цельнозерновой хлеб с маслом или оливковым маслом, свежие фруктовые напитки или кофе из одуванчиков (по желанию).

Обед:

Овощной сок или
смузи, печень, приготовленная или приготовленная на гриле, лук, морковь с оливковым маслом, очищенный картофель, чернослив или
абрикосы.

Читайте также:  Чем полезна прибавка в бедрах на несколько фунтов?

Упражнения для усиления зрения:

Диета для улучшения зрения

Сядьте на стул с прямой или прямой спиной и лягте на пол или на кровать. Расслабьтесь и не двигайте плечами:

1. Сделайте полный круг головой 7 раз по часовой стрелке и 7 раз против часовой стрелки..

2. 7 раз поверните голову слева направо..

3. Двигайте головой вверх и вниз 7 раз..

4. Не двигая головой, 7 раз поверните глаза по кругу, затем еще 7 раз в обратном направлении. Сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

5. Посмотрите 7 раз..

6. Посмотрите вниз 7 раз..

7. Переместите взгляд сверху справа налево вниз 7 раз..

8. Переместите взгляд из верхнего левого угла в нижний правый 7 раз..

Как улучшить ЗРЕНИЕ? Самые полезные продукты для глаз

9. Закройте глаза и сожмите их как можно сильнее, а затем откройте их как можно шире 7 раз..

10. Повесьте на стену небольшую записку. Вернитесь и перечитайте, пока текст не станет размытым. Увеличивайте записку, пока ваш нос не коснется стены, но вы все равно ее увидите..

11. Прочтите «Естественное улучшение зрения» Джанет Гудрич..

Диета для улучшения зрения

Задачи, которые хорошо выполнять во время диеты:

1. Сбрызните позвоночник контрастным душем — горячим и холодным..

2. Ешьте печень не реже трех раз в неделю по 150 грамм. Ешьте больше ячменя, скумбрии и устриц.

3. Погрузитесь и медитируйте третьим глазом — между бровями на лбу..

4. Прочтите вышеупомянутую книгу — возможно, можно будет научиться читать без очков..

5. Попробуйте уроки по технике «Александр» для коррекции осанки тела..

6. Выпивайте 250 миллилитров свежевыжатого морковного сока с оливковым маслом утром и вечером..

7. Принимайте витамины А и D..

8. Потренируйтесь в воображаемом боксе, издав звук «пфф», вытягивая губы вперед на 10 минут в такт быстрой и очень живой музыки. С каждым ударом выталкивайте воздух из легких.

Как улучшить ЗРЕНИЕ? ✅15 Продуктов для УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ | ✅Профилактика ЗРЕНИЯ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин