Диета для ленивых

Диета для ленивых

Эта диета — диета для ленивых. Если следовать его правилам, можно сбросить от 8 до 12 кг. или помочь телу поддерживать вес.

Диета для ленивых

Многие женщины, желающие похудеть, часто придумывают для этого множество причин. Чаще всего это нехватка времени, неудобный график работы, невозможность хорошо поесть..

Излишне говорить, что большинство женщин отказываются от диет, потому что они не могут или не хотят отказываться от обычных продуктов, которые они едят, даже если это отрицательно сказывается на их самооценке, форме и здоровье..

В этом случае очень подходит «Ленивая диета». Она может стать хорошей подготовкой для дам, которые хотят иметь красивую и сильную фигуру, но не могут устоять перед соблазнами еды. Также диета подходит женщинам, которые хотят поддерживать свой вес.

Как ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ? Идеальная фигура для ЛЕНИВЫХ �� RINA

Диетическое меню
Меню «Ленивой диеты» очень простое. Пейте два стакана воды за два часа до каждого приема пищи. Во время еды старайтесь не переедать и ешьте более легкую пищу. После еды подождите 10-15 минут. и выпить стакан воды В случае, если вас внезапно тошнит, не забывайте о правиле пить воду за 2 часа до еды!

В течение дня старайтесь пить больше жидкости. Лучше всего быть водой или чаем. Также можно пить и соки, но они должны быть свежими. Избегайте употребления большого количества соков, которые вы покупаете в местном магазине..

Диета для ленивых

Лайфхаки для похудения.»Ленивая диета».

***************Читайте похожие диеты***************

Диета для отличного здоровья

Диета для отличного здоровья

Есть диеты, которые сегодня продаются миллионами копий по всему миру, и никто не вспомнит о них завтра. Есть также диеты, о которых вы, возможно, никогда не слышали, но которые основаны на твердых научных знаниях и способны изменить жизнь людей и навсегда..

Теперь я расскажу вам о замечательном представителе второго вида. Они называют это тем, что мы могли бы перевести как «Диета для отличного здоровья: четыре шага к обновлению здоровья, молодости и долголетию». Его авторы — супруги Пол и Шу-Чин Жамины. Он имеет докторскую степень по астрофизике, а она — по молекулярной биологии. У обоих в прошлом были серьезные проблемы со здоровьем, и это побудило их использовать свой научный опыт в поисках диеты, которая поможет им восстановить свое здоровье. Они утверждают, что добились успеха.

Читайте также:  Если вы не верите в диеты ...

Facebook / Идеальная здоровая диета

Если мне нужно описать диету в нескольких словах, я бы сказал, что она очень похожа на культовые палеорежимы, с той разницей, что она богаче крахмалом и жиром и беднее чистым мясом. Мы можем сказать, что с точки зрения калорий, это от низкого до умеренного углеводов (20-30% от общего количества калорий приходится на углеводы), с высоким содержанием жиров (55-65%) и умеренным белком (15%). Однако по весу он состоит примерно на 65% из растительной пищи и на 35% из мяса и жира. Графически это выглядит так:

Кирилл Русев

Стебель и листья яблока так называемые. продукты для удовольствия — вещи, которые больше подходят для десерта или закуски. Авторы сделали этот выбор по разным причинам — фрукты там из-за фруктозы, орехи — из-за высокого содержания омега-6 жирных кислот и антинутриентов, некоторые белки в молоке связаны с проблемами со здоровьем, а алкоголь в больших количествах вреден. Жамин подчеркивает, что эти продукты могут иметь положительный эффект для здоровья в меньших дозах, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах. Они предпочитают подсластители без фруктозы и предлагают в качестве альтернативы рисовый сироп и ксилит..

На самом яблоке изображены основные ингредиенты блюда. Как предполагает символ инь-янь, в меню должен быть баланс между растительной и животной пищей. Основные калории поступают из:

  • до 450 граммов (1 фунт) т. н. безвредные крахмалы. Они содержат от 300 до 600 калорий, которые поступают в виде достаточного количества углеводов и здоровой дозы нерастворимой клетчатки..

  • inm.com от 225 до 450 граммов (от 0,5 до 1 фунта) мяса, рыбы и яиц. Это составляет от 250 до 500 калорий белка — по мнению авторов, вполне подходящее количество. Советуют выбирать: побочные продукты, в связи с высоким содержанием полезных веществ; морепродукты из-за высокого уровня омега-3 и низкого уровня омега-6; красное мясо, такое как говядина и баранина, из-за низкого содержания омега-6 *; яйца на холин и витамин А (тем, у кого чувствительность к яйцам, рекомендуются только яичные желтки).

  • полезные жиры и масла. Жамин исповедует идею о том, что оптимальная калорийность составляет 2: 1 в пользу жира, т.е. 2 калории жира на каждую съедаемую калорию углеводов или белков. Это соотношение присутствует, например, в яйцах, жирном красном мясе и лососе. В нежирном мясе и углеводах это достигается за счет добавления жира. Здесь рекомендуются насыщенные и мононенасыщенные источники, такие как топленое масло, масло, животные жиры (свинина, говядина, гусь, утка) и тропические растительные жиры, такие как кокосовое масло, оливковое масло и пальмовое масло..

Читайте также:  Как сделать обед более полезным

Остальные ингредиенты в меню являются незначительным источником калорий, но компенсируют их питательной ценностью и лечебными свойствами:

  • Овощи содержат калий, пробиотическую клетчатку и антимикробные токсины. Они особенно рекомендуются в ферментированном виде..

  • Водоросли богаты различными минералами.

  • Традиционные травы и специи богаты антимикробными токсинами и дополнительно стимулируют кишечную флору, особенно в сочетании с традиционными кислотами, такими как лимон и уксус..

  • Соль — важное питательное вещество, необходимое для выработки желудочного сока, иммунитета, гидратации и детоксикации..

  • Костные бульоны являются особенно хорошим источником строительных блоков — минералов и внеклеточных матриц, участвующих в составе кожи, костей, суставов и сухожилий..

Идеальное проверенное питание для здоровья и долгой жизни

Яблочный оттенок содержит четыре группы продуктов, которые нельзя употреблять в пищу:

  • inm.com Зерновые (включая хлеб, макаронные изделия и другие макаронные изделия) и бобовые, которые богаты токсинами и антинутриентами. Единственное исключение — белый рис, который относится к группе безвредных крахмалов. Разрешены стручковая фасоль и горох. Совершенно недопустимы соя и арахис. Также есть условие, что бобы приемлемы после правильного приготовления, но это не очень хорошая идея..

  • Растительные масла исключены из меню из-за высокого содержания омега-6 и ядов — одни натуральные, другие добавлены в процессе обработки. Здесь допустимо использование ореховых масел, но не для термической обработки..

  • Сахар, богатый фруктозой, например сахарозой (столовый сахар) и фруктозным сиропом. Единственным источником фруктозы должны быть фрукты..

Читайте также:  Диета: Криса Эванса

Здесь уместно пояснить, что я не читал саму книгу, но я хорошо знаком с концепцией авторов, благодаря их сайту. Там они регулярно публикуют анализы новых исследований и, что более важно, объявляют об изменениях своих взглядов на основе этого исследования, своего личного опыта и опыта своих последователей. Даже если я не могу согласиться на 100% с их рекомендациями, я бы сказал, что это один из самых разумных и теоретически продуманных режимов, с которыми я когда-либо сталкивался. Вы сами видите, что он не дает громких обещаний похудеть, но будьте уверены, что здоровье без одежды выглядит отлично..

Если вам интересно, вы можете получить аналоговую копию книги на английском языке за 25 долларов или цифровую версию за 14 долларов..

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! Основные принципы здоровья и хорошего самочувствия! | neofit 10

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин