Диета Адрианы Лима при плоском животе

Диета Адрианы Лима при плоском животе

Для тех из вас, кто потерял хорошую форму в области живота, эта диета также является секретом Адрианы Лимы для плоского живота. Помимо ежедневных упражнений для подтянутого живота, модель соблюдает особую диету. Избегайте сахара, соли и алкоголя, кроме вина. Пить много воды. Вы можете соблюдать диету в течение одной, двух и более недель..

День первый

Завтрак

  • Омлет с тремя яичными белками и шпинатом
  • Чай или кофе

Завтрак перед обедом

  • 100 г курицы, жареной или вареной
  • 1 красный перец

Обед

  • Зеленый салат с курицей, приправленный небольшим количеством оливкового масла и лимона

Закуска

  • Стакан йогурта с половиной огурца

Обед

  • Тушеная брокколи с жареной рыбой

День второй

Завтрак

  • 2 яйца вкрутую
  • Стакан йогурта с фруктами желания, но без банана
  • Чай или кофе
Читайте также:  Крем для лица для жирной кожи

Завтрак перед обедом

  • 100 г филе индейки с одним красным перцем

Обед

  • Салат с лимоном и небольшим количеством оливкового масла
  • Жареная рыба

Закуска

  • 100 г творога с половиной огурца

Обед

  • Запеченная рыба с гарниром из тушеной стручковой фасоли с укропом

День третий

Завтрак

  • 2 помидора со 100 г копченого лосося
  • Чай или кофе

Завтрак перед обедом

  • Стакан йогурта с половиной огурца

Обед

  • Прозрачный овощной суп из моркови, перца, сельдерея, лука и брюссельской капусты
  • Зеленый салат с лимоном и оливковым маслом

Закуска

  • 1 авокадо и 30 г сырого миндаля

Обед

  • Ростбиф с тушеной брокколи и морковью

День четвертый

Завтрак

  • Омлет из 3х белков с гарниром из одного помидора
  • Кофе или чай
Читайте также:  Как меняются калории при приготовлении определенных продуктов

Завтрак перед обедом

  • Половина огурца и 100 г курицы, отварной или жареной

Обед

  • Прозрачный овощной суп
  • Жареная рыба

Закуска

  • 100 г творога с половиной огурца

Обед

  • Жареный цыпленок
  • Зеленый салат с лимоном и оливковым маслом

День пятый

Завтрак

  • 100 г грудки индейки
  • Половина огурца и половина авокадо
  • Чай или кофе

Завтрак перед обедом

  • один красный перец с двумя вареными яйцами

Обед

  • Зеленый салат с лимоном и оливковым маслом
  • 150 г креветок, вареных или запеченных

Закуска

  • 1 плод авокадо
  • 30 г сырого миндаля

Обед

  • Тушеная брокколи с жареной рыбой

День шестой

Завтрак

  • одно вареное яйцо
  • Стакан йогурта с фруктовым желанием (без банана)
  • Чай или кофе
Читайте также:  Помада на лето

Завтрак перед обедом

  • 100 г творога с половиной огурца

Обед

  • Зеленый салат с лимоном и оливковым маслом
  • Чашка йогурта с фруктовым желанием (без банана)

Закуска

  • 30 г грецких орехов
  • 50 г творога

Обед

  • 150 г вареных или жареных креветок
  • Тушеная брокколи и морковь

День седьмой

Завтрак

  • Омлет из трех белков со шпинатом
  • Чай или кофе

Завтрак перед обедом

  • 100 г мяса индейки
  • 30 г сырого миндаля

Обед

  • Жареный цыпленок
  • брокколи на пару

Закуска

  • Стакан йогурта с половиной огурца

Обед

  • Прозрачный овощной суп
  • Зеленый салат с лимоном и оливковым маслом
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин