Десять способов предотвратить рак груди

Десять способов предотвратить рак груди

Для женщин грудь — это часть идентичности и признак женственности. Вот почему мысль о раке груди так пугает.

Риск многих видов рака, включая рак груди, можно значительно снизить, если вести здоровый образ жизни. К сожалению, ничто не может гарантировать, что вы всегда будете здоровы. Но принятие определенных мер может снизить шансы на развитие болезни. Вот десять способов предотвратить рак груди или хотя бы минимизировать риск.

Узнай плотность твоей груди

Высокая плотность ткани груди затрудняет обнаружение опухолей. Поговорите со своим врачом о вариантах визуализации, адаптированных к плотности вашей груди.

Переехать

Десять способов предотвратить рак груди

Регулярные упражнения помогают предотвратить рак груди несколькими способами. Прежде всего, они помогают контролировать вес. Избыточный вес приводит к увеличению эстрогена, что может вызвать рак. Во-вторых, упражнения изменяют метаболизм эстрогенов, улучшая соотношение хороших эстрогенов к плохим эстрогенам, повреждающим ДНК. Чтобы предотвратить рак, выполняйте упражнения средней интенсивности по полчаса в день пять дней в неделю.

Читайте также:  Белый хлеб был опасен для сердца

Узнайте свою семейную историю рака

Важно знать, какие раковые заболевания есть у родственников ваших родителей. Во многих случаях рак передается по наследству. Если вы осведомлены о риске, вы сможете принять меры для снижения вероятности развития заболевания, а также для ранней диагностики рака.

Избегайте ненужных скрининговых тестов

По иронии судьбы, маммография является основным средством выявления рака груди, но именно ионизирующее излучение является фактором риска. Это не означает отказ от исследований, но и не делать их без надобности. Ваш врач должен знать, когда и какое излучение вы подверглись воздействию, чтобы оценить преимущества и риски каждого теста.

Кормление грудью

Десять способов предотвратить рак груди

Существует множество доказательств того, что грудное вскармливание снижает риск и может даже предотвратить рак груди. Кроме того, грудное молоко — лучшая еда для младенцев.

Читайте также:  Беременные с биполярным расстройством рожают раньше

Ограничьте заместительную гормональную терапию

В некоторых случаях гормональная терапия может увеличить риск рака груди. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какая доза будет безопасной.

Ешьте правильную пищу каждый день

Исследования показывают, что каротиноиды, живые пигменты, действующие как антиоксиданты, снижают риск рака груди. Так что ешьте листовые овощи, морковь, помидоры, перец, фрукты. Брокколи тоже полезна. Ешьте 2,5 стакана фруктов и овощей в день, ограничьте количество обработанных продуктов, избегайте алкоголя.

Найди это рано

Десять способов предотвратить рак груди

Ранняя диагностика является ключом к лечению рака в целом. Не бойтесь и регулярно ходите на обследования.

Примите дополнительные меры, если вы подвержены повышенному риску

Для женщин, относящихся к группе повышенного риска, существуют разные способы его предотвращения. Примером может служить Анджелина Джоли, перенесшая профилактическую мастэктомию. Спросите своего врача, что делать.

Читайте также:  Депрессия при беременности. Как помочь друг другу?

План битвы на выживание

Правильное питание, упражнения, поддержание здорового веса и регулярные осмотры могут помочь защитить себя и предотвратить риск рецидива. Также сделайте генетическое тестирование, чтобы узнать, являетесь ли вы носителем мутации гена. И не оставляйте остальное тело на заднем плане.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин