Десять очень важных преимуществ хорошего сна

Десять очень важных преимуществ хорошего сна

Практически все не спали и знают, как это плохо. В сегодняшней загруженной и беспокойной жизни времени по-прежнему не хватает. Это отражается в режимах сна. Современные люди меньше спят, и качество сна ухудшилось.

Хороший сон нельзя недооценивать. На самом деле, его значение для здоровья так же велико, как и здоровое питание и физические упражнения. Вот десять очень важных преимуществ хорошего сна:

Помогает похудеть

Если вы хотите похудеть, хороший сон просто необходим. Бессонница связана с увеличением веса, а короткая продолжительность сна может вызвать ожирение.

Снижает потребление калорий

Десять очень важных преимуществ хорошего сна

Плохой сон приводит к повышению уровня гормона, вызывающего повышенный аппетит, и к снижению уровня гормона, подавляющего желание поесть. Люди, которые любят хорошо выспаться, не имеют таких проблем и едят меньше.

Читайте также:  Травы от кашля

Повышает концентрацию и продуктивность

Хороший сон улучшает память, увеличивает концентрацию и работоспособность, улучшает навыки решения проблем.

Повышает спортивные результаты

Хороший сон улучшает многие аспекты физической работоспособности. Исследования показали, что он улучшает выносливость, скорость, точность и время отклика.

Влияет на факторы риска для здоровья

Десять очень важных преимуществ хорошего сна

Качество и продолжительность сна влияют на факторы, которые считаются причиной хронических заболеваний, включая проблемы с сердцем. Люди, которые спят менее 7 часов, имеют повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта.

Повышает иммунитет

Даже небольшая потеря сна нарушает иммунную функцию. Сон не менее 8 часов повышает иммунитет и помогает при простуде.

Влияет на метаболизм глюкозы

Исследования показали, что сон влияет на метаболизм глюкозы и диабет типа 2. Недостаток сна приводит к появлению симптомов преддиабета. Так что ни в коем случае нельзя недооценивать преимущества сна.

Читайте также:  Чтобы справиться с высокой температурой у детей

Влияет на психическое здоровье

Десять очень важных преимуществ хорошего сна

Плохое качество сна тесно связано с проблемами психического здоровья, такими как депрессия. Это даже связано с повышенным риском суицида.

Влияет на эмоции и социализацию

Недостаток сна снижает социальные навыки и способность распознавать эмоциональные реакции и ухудшает общение.

Влияет на воспалительные процессы

Сон влияет на воспалительные реакции в организме. Также существует связь между плохим сном и язвой желудка. Бессонница также может увеличить риск рецидива.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин