Что такое нездоровая пища

Что такое нездоровая пища

Исследования показывают, что самые современные и смертельные заболевания, такие как диабет, болезни сердца и рак, определенно связаны с вашим питанием и образом жизни.

Продукты классифицируются как "нездоровая пища", если они:

содержат пустые калории

Эти продукты высококалорийны, но имеют небольшую пищевую ценность или совсем не имеют ее. Пончики — хороший пример высококалорийной низкокалорийной пищи. Если вы съедите стандартный пончик, вы получите около 200 калорий — в основном из жира и сахара. В нем мало или совсем нет витаминов, минералов и других питательных веществ.

не хватает клетчатки

Низкое содержание клетчатки означает, что вашему организму будет намного труднее получить остальную часть необходимой пищи. Хорошим примером диеты с низким содержанием клетчатки является белый хлеб. Два ломтика белого хлеба дадут вам примерно 1 грамм клетчатки. Этого недостаточно для здоровья кишечника.

Они забирают питательные вещества из вашего тела и вызывают у вас больший дефицит питательных веществ, чем до того, как вы их приняли.

Хорошим примером являются напитки с высоким содержанием кофеина, сахара и фосфора. Эти напитки не обеспечивают организм питательными веществами. Они полны кофеина, сахара и фосфора, которые заставляют ваше тело терять кальций из костей.

Они повреждают ваше тело одним или несколькими способами.

Одним из примеров продуктов, которые влияют на ваше тело, является маргарин и любые другие продукты, содержащие гидрогенизированные жиры. Гидрогенизированные масла образуют трансжирные кислоты. Транс-жиры повреждают ряд систем организма и связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, диабетом и ожирением.

Читайте также:  Давай вырастим лимон в горшочке

Вот список некоторых продуктов, которые не являются хорошим топливом для вашего тела. По возможности старайтесь избегать употребления этих нездоровой пищи. По крайней мере, ограничьте, как часто вы их едите.

Консервированный суп

Консервированные супы, которые вы видите на полках продуктовых магазинов, обычно содержат большое количество соли, трансжиров и глутамата натрия. Возможно, вы сможете найти более здоровые блюда в магазине по продаже диетических продуктов, но лучший суп — это домашний суп.

Коммерческие злаки

Коммерческие злаки часто совсем не полезны. Многие из них содержат сахар в качестве одного из первых ингредиентов на упаковке или обычно где-то в списке ингредиентов, которые они содержат.

Большинство из них сделано из очищенных злаков. Это означает, что они загружены пустыми калориями, которые не следует есть в первую очередь утром. Это не очень здоровый способ начать свой день, особенно если вы комбинируете злаки с другими низкокалорийными продуктами.

Кондитерские изделия

Коммерческая выпечка, такая как печенье, торты и фасованные торты, почти всегда содержит большое количество трансжиров. Они также, как правило, содержат другие добавки, такие как искусственные ароматизаторы, искусственные красители, кукурузный сироп и различные консерванты. В них может быть больше трансжиров, чем во всех других продуктах, поскольку они сделаны из гидрогенизированных масел. Иногда их даже обжаривают в гидрогенизированном масле.

Читайте также:  Что мужчины любят на ужин?

Пончики

Пончики сделаны из рафинированной муки, белого сахара и частично гидрогенизированного масла (то есть они содержат трансжиры). В них также содержится нездоровая доза искусственных ароматизаторов и красителей. Вот почему они так восхитительны. Они лишены клетчатки и не содержат питательных веществ.

Жирная пища

Большинство людей потребляют не менее 37 процентов калорий из жиров (обычно неправильного вида жира, такого как животный жир или рафинированные растительные масла). Это намного больше, чем может выдержать наше тело. Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием жиров, это подвергает вас риску ожирения, диабета, некоторых видов рака и атеросклероза (затвердевания и закупорки артерий).

Продукты, вызывающие запор

Хронический запор может поставить вас под угрозу рака толстой кишки и других заболеваний.

Продукты, которые содержат слишком много белка

Если в вашем рационе много мяса и других продуктов животного происхождения, скорее всего, вы получаете намного больше жира и холестерина, чем ваше тело может использовать. Исследования показывают, что слишком много белка (особенно животного белка) вредно для здоровья. Это может привести к потере слишком большого количества кальция и даже к повреждению почек. Животный белок также связан с раком и другими серьезными заболеваниями.

Читайте также:  Отсутствие денег приводит к ожирению

Генетически модифицированные продукты

Генетически модифицированные продукты есть на полках почти всех продуктовых магазинов, но, как все мы знаем, они вам не подходят.

Чипсы, картофель фри и другие жареные продукты / закуски

Чипсы и картофель фри входят в список нездоровой пищи, потому что жарятся при очень высоких температурах. Каждый раз, когда пища готовится, жарится или обрабатывается при высокой температуре, образуется вещество, называемое акриламидом. Акриламид — известный канцероген и нейротоксин. Картофель фри и чипсы содержат трансжирные кислоты, которые повышают риск рака, болезней сердца, диабета и инсульта.

Плавленые сыры

Имя не врет. Плавленый сыр — это именно тот сыр, который получают в процессе плавления. Он сделан из сыра и множества других ингредиентов, включая дополнительную соль, пищевой краситель и другие молочные ингредиенты. Он также содержит вредные химические добавки, такие как фосфат натрия и алюминий. Алюминий был связан со многими заболеваниями, включая анемию, остеомаляцию, болезнь Лу Герига и болезнь Альцгеймера.

Колбасы, хот-доги и мясные консервы

Колбасы, хот-доги, мясо, бекон и другие мясные продукты опасны, потому что содержат канцерогенный ингредиент, известный как нитрит натрия. Нитрит натрия — близкий родственник по химическому составу нитрата натрия. Держитесь подальше от этой нездоровой пищи!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин