Что такое когнитивно-поведенческая терапия

Что такое когнитивно-поведенческая терапия

Поведенческая терапия, также называемая когнитивно-поведенческой терапией, является эффективным методом лечения тревоги и депрессии. Он направлен на изменение дисфункционального мышления и поведения, которые привели к этим проблемам. Курс короткий и дает быстрые результаты. Его эффективность подтверждена более чем 500 клиническими испытаниями, проведенными независимыми экспертами по всему миру.

Основной принцип когнитивно-поведенческой науки заключается в том, что мышление человека определяет, как он себя чувствует и ведет себя. Под термином познавательный резюмируются наши мысли, убеждения, восприятия и интерпретации окружающего мира.

Наши так называемые познания находятся под влиянием окружающей среды и культуры, а также всего, что с нами происходит. Было обнаружено, что по большей части психологические проблемы находятся под влиянием и являются результатом наших установившихся привычек мышления, иррациональных убеждений о себе, других людях, мире вокруг нас и будущем.

Читайте также:  Поцелуй показывает, есть ли у вас аллергия на партнера

С другой стороны, наше поведение — это то, как мы себя ведем, что мы делаем или чего не делаем. Это также оказывает огромное влияние на наше эмоциональное состояние и мышление. Например, если мы запомним негативные модели мышления и поведения, это может привести к состояниям депрессии, беспокойства и различным эмоциональным проблемам. Если эти паттерны останутся неизменными, то состояние может ухудшиться и в какой-то момент начать мешать всем аспектам нашей жизни.

Основная задача когнитивно-поведенческой терапии — изменить негативные мысли и модели поведения. Отсюда меняется общее самовосприятие человека в разных жизненных ситуациях. Он не направлен на то, чтобы направить мысли в позитивном направлении, а только на то, чтобы вернуть их к реальности.

Читайте также:  Дети и лекарства

Терапия заставляет человека реалистично смотреть на окружающий мир. Реальная оценка и изменение восприятия также приводит к изменению настроения и поведения.

Для достижения таких результатов когнитивно-поведенческая терапия использует множество техник — когнитивных и поведенческих. Когнитивные техники выявляют все негативные мысли и проясняют основные убеждения человека.

С помощью психолога проводится логический анализ, основанный на вероятности и доказательствах, с разработкой множества альтернативных точек зрения. В поведенческом методе проводятся различные эксперименты с поведением, воздействием или терапией воздействия, т.е. пациент сталкивается с тем, чего он боится.

Терапия предполагает, что пациент взглянет на свою реальную жизнь и начнет думать с этой точки зрения. В процессе он учится применять новые методы для решения проблем. Они применимы во всех ситуациях и помогают ему в будущем в жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин