Что есть при проблемах с сердцем

Что есть при проблемах с сердцем

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями или предрасположенным к ним, следует соблюдать определенную диету. Он не должен содержать соли. Но есть еще несколько принципов и правил, которым необходимо следовать.

Специалисты рекомендуют людям с проблемами сердца включать в свой рацион жирные кислоты Омега-3. Они обладают способностью снижать уровень триглицеридов в крови. В больших количествах они приводят к образованию тромбов. Они также сужают и закупоривают кровеносные сосуды.

Что есть при проблемах с сердцем

Однако есть несколько очень полезных продуктов, которые содержат большое количество основных питательных веществ, а также подходят для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Например, через овсянку организм получает необходимое количество клетчатки. Они поставляют углеводы, которые медленнее усваиваются организмом, и дольше обеспечивают энергию.

Читайте также:  Аспирин против рака пищеварительного тракта

Скумбрия также входит в число полезных продуктов, так как содержит жирные кислоты Омега-3 и селен.

Сардины из северных морей также являются прекрасным источником омега-3, витамина B3 и кальция.

Соевый сыр тофу содержит изофлавоны. Они понижают уровень холестерина в крови. Тофу можно добавлять в любое блюдо, так как он впитывает аромат продукта, с которым готовится.

Что есть при проблемах с сердцем

Еще один источник Омега-3 — грецкие орехи. Также они содержат полиненасыщенные жиры. Но имейте в виду, что вы должны употреблять их в умеренных количествах, так как они довольно калорийны.

Горох и фасоль содержат клетчатку, которая хорошо растворяется в организме. Они также богаты белком и витаминами, имеют низкое содержание калорий и жиров.

Читайте также:  Аспирин защищает нас от рака

Чернослив — отличный источник клетчатки и железа. Снизьте уровень холестерина при регулярном употреблении. Но у них есть и другие преимущества — они снижают риск рака толстой кишки. Свежие сливы также можно употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку они богаты клетчаткой и бета-каротином.

Включите в свое меню ячмень. Он содержит белок, клетчатку, железо и другие минералы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин