Чистите зубы в темноте, чтобы лучше спать

Чистите зубы в темноте, чтобы лучше спать

Здоровый и спокойный сон достигается очень легко. Чистить зубы нужно только в темноте перед сном.

Рассел Фостер, профессор неврологии Оксфордского университета, объясняет, что есть несколько основных вещей, которые нарушают наш сон. В основе всего лежит свет перед сном. А способ справиться с любым недугом может быть очень простым.

Яркие огни пробуждают человеческое тело. Они — причина того, что мы не можем достаточно отдыхать. Ученые обнаружили, что искусственный свет оказывает угнетающее действие на сон, воздействуя непосредственно на нейроны. Таким образом повышается бдительность и возникают различные проблемы со сном.

Вечер и закат предрасполагают мозг к расслаблению и отдыху. Однако, когда мы включаем искусственное освещение, все выходит из строя. По словам профессора Фостера, было бы лучше чистить зубы при выключенном свете в ванной. Таким образом тело подготовится к предстоящему расслаблению.

Читайте также:  Пиво защищает от рака груди

Чистите зубы в темноте, чтобы лучше спать

В последнее время участились проблемы со сном. Поэтому, помимо чистки зубов в темноте, ученые дают еще несколько основных советов по этому поводу. Они рекомендуют строго соблюдать распорядок дня перед сном.

Это включает релаксацию перед сном, темную среду и подходящую температуру от 18 до 20 градусов. Все вещи, которые могут мешать сну, например смартфоны и ноутбуки, не должны находиться в спальне.

Глубокое дыхание, расслабление мышц и очищение ума от бессмысленных мыслей также помогают процессу засыпания и здоровому сну.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин