Через полчаса меньше сна мы набираем вес

Через полчаса меньше сна мы набираем вес

Согласно исследованию Медицинского колледжа Вейл Корнелл, лишение сна на полчаса в день отрицательно сказывается на метаболическом процессе, и в результате люди набирают лишние килограммы.

«Избыточный вес напрямую связан с уровнем сахара в крови, и когда человек не высыпается, его чувствительность к инсулину обостряется, что облегчает набор веса», — говорит профессор Шахрад Тахери из Медицинского колледжа.

Тахери провел исследование с участием 522 добровольцев, у которых недавно был диагностирован диабет типа 2. Участники были разделены на 3 группы. Некоторые лечились по стандартному типу, вторая включала особый режим физической активности, а третьей группе, помимо особого физического режима, была назначена диета вместо стандартного лечения.

Читайте также:  Множество преимуществ гидромассажной ванны

Добровольцы также должны были спать 7 часов в сутки, что считается нормой здорового сна для взрослых. У людей, которые мало спали, были обнаружены нездоровые изменения.

В начале исследования исследователи измеряли вес участников, отслеживая их вес, окружность талии и их чувствительность к иснулину до конца исследования.

Через полчаса меньше сна мы набираем вес

В конце исследования выяснилось, что 72% людей, которые спали 6 с половиной часов в день вместо 7, имели избыточный вес. Через 6 месяцев недосыпание привело не только к ожирению, но и к инсулинорезистентности, а через год 30-минутное недосыпание повысило риск ожирения на 17% и чувствительность к инсулину на 39%.

К такому выводу пришли исследователи из Калифорнии. Они доказали, что недостаток сна вызывает изменения в мозговой деятельности и заставляет людей переедать.

Читайте также:  Облысение можно лечить стволовыми клетками

Все эти результаты потенциально могут объяснить связь между лишением сна, увеличением веса и ожирением, говорят исследователи, которые продолжают изучать связь между продолжительностью сна и избыточным весом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин