Чем заниматься спортом, когда живот растет

Чем заниматься спортом, когда живот растет

Во время беременности, если вы не откажетесь от спорта, вы облегчите себе роды.

Почему? Регулярные упражнения помогут укрепить ваше тело. Кроме того, вы будете лучше контролировать дыхание, и это принесет вам большую пользу во время самих родов.

Плавание — самый подходящий вид спорта для беременных. Это укрепляет ваш позвоночник. Также очень полезны упражнения в воде и аквааэробика. Для этого не обязательно уметь плавать.

Бег тоже полезен. Хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Достаточно 15 минут в день в парке.

А йога подходит, потому что сохраняет гибкость тела и в то же время не нагружает суставы.

Если у вас появилась привычка ходить в спортзал до беременности, вы можете продолжить. Есть специальные фитнес-курсы для беременных. Однако, если вы выбираете общую программу, вам следует проконсультироваться с инструктором и быть очень осторожными при выполнении упражнений.

Читайте также:  Как бороться с гиперактивным ребенком

Во время танцев избегайте резких движений. Прыжки и скручивания тоже не рекомендуются.

Однако есть виды спорта, которых следует избегать, пока живот растет. Например, боевые искусства. Или те, кто рискует упасть с высоты — например, верховая езда или альпинизм. Не говоря уже об экстремальных видах спорта.

Также хорошо избегать прыжковых нагрузок. Особенно в первые два триместра беременности, когда грудь чувствительна и напряжена. Эта

будет обременять их еще больше.

Велоспорт разрешен только в первых двух триместрах. Потом о нем хорошо забыть, пока не появится малыш.

Самое большое заблуждение о спорте и беременности заключается в том, что активные упражнения могут вызвать выкидыш. Причиной этого могут быть инфекции, проблемы с иммунной системой, порок плода, но ни в коем случае спорт.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин