Чем полезна рыба беременным, когда и сколько?

Чем полезна рыба беременным, когда и сколько?

Многие будущие матери знают, что их диета является ключом к рождению здорового ребенка. Хорошо есть все, делая упор в основном на свежие фрукты и овощи, а также на нежное и свежее мясо — иными словами, разнообразное меню, обеспечивающее малыша всеми необходимыми веществами.

Рыба считается особенно полезной для употребления во время беременности и в период кормления грудью. Он содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, множество различных витаминов, цинк и кальций, фосфор и фтор, железо и другие ингредиенты.

Вещества, которыми богата рыба, помогают развивать нервы, глаза и позвоночник ребенка. Кроме того, рыба очень полезна для беременных благодаря содержащемуся в ней железу, будущая мама сможет избежать очень распространенной у беременных железодефицитной анемии.

Читайте также:  Вот как родители вредят своим детям, даже не осознавая этого

Однако рекомендуется не всякая рыба — избегайте жирной рыбы, такой как лосось, акула, рыба-меч и тунец, поскольку в них может быть высокий уровень ртути, которая вредна для плода.

Кроме того, не рекомендуется употреблять рыбу и морепродукты, не прошедшие термическую обработку. Лучше не есть копченую рыбу.

В жаркие дни тоже нужно быть осторожными, так как рыба довольно быстро портится — чтобы покупать, нужно следить за тем, чтобы она была свежей.

На самом деле, как и с любой едой, перебарщивать с рыбой не стоит, тем более, что для беременной женщины самое главное в меню, как уже говорилось, разнообразие.

Хорошо проконсультироваться с врачом, и если у вас нет явного запрета или предупреждения от него, ничто не мешает вам есть рыбу, скажем, один раз в неделю. Матери полезно продолжать есть рыбу даже после того, как она родила и накормила ребенка грудью.

Читайте также:  Как спасти брак после ухода любви

Если она будет продолжать есть рыбу и принимать (или в виде капсул) жирные кислоты омега-3, это поможет мозгу ребенка нормально развиваться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин