Частые пробуждения ухудшают настроение

Частые пробуждения ухудшают настроение

Результаты нового исследования показывают, что частые пробуждения могут привести к гораздо более негативным последствиям, чем недостаток сна.

Исследователи из Медицинского университета Джона Хопкинса в Балтиморе провели исследование, результаты которого ясно показывают, что есть что-то похуже, чем недостаток сна, и это частые пробуждения. Это негативно сказывается как на самочувствии, так и на настроении.

В исследовании приняли участие 62 человека. Они были разделены на три группы, каждая из которых находилась в разных условиях сна. Их поведение изучалось в течение трех вечеров.

Первая тестовая группа людей была вынуждена проснуться. Даже после второй ночи позитивное мышление снизилось на 31%. Второй группе пришлось поздно ложиться. Перепады ее настроения за тот же период составили всего 12%. В третьей группе не было разницы, так как она спала спокойно.

Читайте также:  Вылечите боль в спине с помощью алюминиевой фольги

Патрик Финан, психиатр и исследователь человеческого поведения из Университета Балтимора, объясняет это фазами сна. Когда он прерывается, у человека нет возможности прогрессировать в них и он не достигает состояния глубокого сна, который, в конечном счете, является ключом к полноценному отдыху.

Частые пробуждения ухудшают настроение

Люди, которые просыпаются ночью по той или иной причине, имеют более короткие периоды глубокого сна. В основном это влияет на уровень энергии, отзывчивость и хорошее настроение.

С другой стороны, было обнаружено, что внезапное пробуждение может быть признаком проблемы со здоровьем. Большинство людей, которые просыпаются несколько раз за ночь на несколько секунд, даже не осознают этого. Таким образом, разум проверяет, безопасна ли окружающая среда.

Читайте также:  Жир и недоедание - как это возможно?

Когда есть определенная проблема со здоровьем, внезапное пробуждение вызвано нарушением сна, которое регистрируется разумом.

Среди наиболее частых причин внезапного пробуждения — мышечные судороги, апноэ во сне, ночные головные боли, скрежет зубов и боль в ушах. Беспокойство, негативные мысли и стресс — тоже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин