Быть осторожен! Вредны обезжиренные диеты

Быть осторожен! Вредны обезжиренные диеты

Как сообщает Daily Mail, диеты с низким содержанием жиров могут увеличить риск ранней смерти..

Масштабное исследование канадских ученых показало, что самый высокий уровень смертности — на 23 процента выше — у людей, которые едят меньше всего жиров. Исследователи из Университета Макмастера опросили 135 000 человек в возрасте от 35 до 70 лет из 18 стран мира..

По словам ученых, жиры могут оказывать защитное действие на здоровье. Вместо этого тем, кто хочет правильно питаться, следует ограничить потребление углеводов — картофель, хлеб, макароны и рис..

Результаты исследования бросают вызов многолетним рекомендациям по здоровому питанию, которые заключаются в том, чтобы люди ограничивали в основном жир..

Представляя результаты конгресса Европейского общества кардиологов в Барселоне, доктор Махшид Деган из Университета Макмастера сказал: «Организму нужны жиры. Они несут витамины, обеспечивают незаменимые кислоты и играют определенную роль. Когда жиры сильно сокращаются, это влияет на важные минералы ».

Читайте также:  5 мифов о питании для спортсменов

Обезжиренные продукты: польза или вред. Вести 24

Однако людям не следует есть жир наугад. Не более 11 процентов из них должны быть насыщенными — из сыра, масла, сливок. Если они будут следовать рекомендации, согласно которой 35 процентов их энергии приходится на жир, они будут есть здоровую пищу. Дело в том, что многие доходят до крайностей, слишком сильно ограничивая жир..

Еще одним важным результатом исследования является то, что переедание углеводов увеличивает риск смерти до 28 процентов по сравнению с теми, кто ими не злоупотребляет..

Однако нельзя исключать из рациона углеводы. Канадские ученые рекомендуют от них 50-55 процентов энергии и 35 процентов общего жира..

Все экспресс-диеты вредны для здоровья? Врач-диетолог, д.м.н, Михаил Гинзбург

***************Читайте похожие диеты***************

Читайте также:  10 истин о сои

Внешний вид — зеркало эмоций

Внешний вид - зеркало эмоций

Идеал женской красоты все ближе и ближе к теневым образам, шествующим на подиумах. В то же время интерес женщин к здоровому питанию и соблюдению диеты растет в геометрической прогрессии. Разве не логично, что в результате все больше и больше женщин выглядят лучше? На самом деле происходит прямо противоположное…

Исследование, опубликованное в Канадском журнале диетической практики и исследований, посвящено этому вопросу. Он исследует взаимосвязь между тенденцией к перееданию и набору веса, с одной стороны, и восемью типичными моделями поведения женщин, с другой:

  • Жажда чрезмерной информации

  • Стереотипы и предубеждения против набора веса

  • Неудовлетворенность собственной внешностью

  • Диеты

  • Беседы о наборе веса и похудании

  • Эмоциональное питание

  • Идея идеальной женщины

Внешний вид - зеркало эмоций

Логопедическое зеркало «Мои эмоции» Learning Resources ( Hand2mind). See My Feelings Mirror

Анализ показывает, что каждый из этих паттернов может вызвать серию эмоциональных состояний, ведущих к системному перееданию и увеличению веса. Эти состояния включают низкую самооценку, межличностные конфликты, депрессию и многое другое. Особенно восприимчивы те дамы, которые уже набрали несколько лишних килограммов и обладают сильным чувством перфекционизма..

Это признак того, что когда мы говорим о лишних килограммах, возможно, важнее задать вопрос «Почему?», Чем вопрос «От чего?». Нет «хорошей» или «плохой» пищи, не говоря уже о продуктах, которые попадают в наш рот и делают нас толстыми. Мы несем за это ответственность. И хотя мы рассматриваем увеличение веса как косметическую (эмоциональную), а не как (рациональную) проблему со здоровьем, мы, возможно, не сможем полностью контролировать свои действия..

13 ноября — ПЯТНИЦА. Не стригите ногти и не критикуйте свой внешний вид. Будьте осторожны с зеркалом

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин