Бросьте курить — спите на 1 час меньше

Бросьте курить - спите на 1 час меньше

Если вы хотите бросить курить, помните, что отказ делится на два направления. Во-первых, это физическое воздержание и желание избавиться от него, а во-вторых, психическая зависимость.

На самом деле, физическое оказывается преодолеть намного легче — на это уходит гораздо меньше времени. Что касается ментального, однако, вы должны знать, что это потребует больше времени и терпения — единственное, что важно, — это не возвращаться к уродливой привычке после того, как вы бросили.

Общим знаменателем физической и психической зависимости является то, что они временны и могут быстро пройти при серьезном желании. Физический отказ вызывает беспокойство, раздражительность и часто даже гнев.

Часто это связано с неспособностью сосредоточиться. Некоторые курильщики даже ненадолго ощущают тяжесть в груди — как будто им не хватает воздуха.

Читайте также:  Травы при кожных проблемах

У вас, вероятно, будет кашель, и для того, чтобы справиться с этим, хорошо каждый день хотя бы на короткое время концентрироваться на полном и глубоком дыхании. В этот период неплохо было бы пить больше жидкости.

Бросьте курить - спите на 1 час меньше

Кашель возникает почти у 60 процентов бывших курильщиков. Около 48 процентов перестают кашлять через неделю, 33 процента — через две недели. У претендентов на то, чтобы стать бывшими курильщиками, также нередко возникают головные боли — у большинства из них возникает неприятная мигрень, которая, однако, проходит относительно быстро.

Слегка пересохшее горло также является одним из возможных физических недугов. Вы можете решить эту проблему, выпив больше жидкости, так же как вы можете купить леденцы.

Читайте также:  Когда и зачем проводится ультразвуковое исследование

Проблемы со сном — это нормальное явление. Как мощный наркотик, никотин влияет на мозговые волны, сны и, что не менее важно, на глубину и качество сна.

После отказа от курения ваш сон может радикально измениться, и после так называемого периода отмены сон вернется к норме в соответствии с потребностями вашего тела.

Вы с большей вероятностью начнете меньше спать и заметите, что необходимость в меньшем количестве сна не вызывает у вас чувства усталости или усталости.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин