Биотин укрепляет ломкие ногти

Биотин укрепляет ломкие ногти

Примерно каждая пятая женщина страдает слабыми и ломкими ногтями. Причина хрупкости ногтей кроется в окружающей среде, отсутствии здорового питания или в недавних медицинских процедурах.

Однако вы можете усилить их всего за несколько шагов:

1. Ежедневно принимайте добавку витамина B7 (биотина). Это вещество, также известное как «кофермент R» и «витамин H», доказало свою эффективность в укреплении ногтей. Альтернативный способ получить достаточно биотина в организме — есть продукты, богатые этим ингредиентом. К таким продуктам относятся салат, морковь, миндаль, огурцы, цветная капуста, лук и капуста.

2. Втирайте масла или кремы, чтобы укрепить ногти как вокруг слабых плиток, так и вокруг кутикулы. Используйте раствор, содержащий белок. Массирование этих участков соответствующими косметическими средствами стимулирует кровообращение и способствует росту. Эту процедуру нужно применять несколько раз в неделю.

3. Нанесите укрепляющий и восстанавливающий лак для ногтей.

4. Очистите лак (армирующий или обычный) средством для очистки лака, не содержащим ацетона. Ацетон сушит ногти и делает их ломкими и ломкими.

5. Не грызите ногти, так как это повредит структуру плитки и не даст им стать крепкими и здоровыми.

6. Обязательно надевайте перчатки при уборке дома. Сильные химические вещества также сушат руки, делая ногти слабыми и ломкими. Химические вещества также чрезвычайно вредны для кутикулы.

Если у вас легко ломкие ногти, держите их короткими, чтобы защитить их от нежелательной поломки.

Добавка биотина не подходит для беременных. Рекомендуемая доза для взрослых составляет 25 мкг для мужчин и 30 мкг для женщин. Проконсультируйтесь с врачом, если считаете, что ломкость ваших ногтей вызвана серьезным заболеванием. Псориаз, болезнь Рейно и проблемы с легкими также могут способствовать ослаблению ногтей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин