Бананы и свекла борются с усталостью

Бананы и свекла борются с усталостью

Если вы знаете, какого вещества не хватает вашему организму, вы легко восполните его запасы и, таким образом, ваше тело будет правильно функционировать, чтобы быть в идеальной форме.

Например, если вы чувствуете, что очень легко и быстро устаете, независимо от того, сколько вы спите, это означает, что вам не хватает витамина B3, витамина E и калия.

Вы можете легко получить их, включив в свое меню больше орехов, салата, шпината, капусты, рукколы, красной свеклы, гороха, цитрусовых, бананов и семян подсолнечника.

В зимние месяцы возможно усиление симптомов бессонницы и раздражительности, которые не вызваны конкретными психологическими раздражителями.

Бананы и свекла борются с усталостью

Скорее всего, они связаны с нехваткой витаминов группы В, которые очень важны для правильного функционирования нервной системы, а также с недостатком калия и кальция.

Читайте также:  Бесплатные устройства для борьбы с депрессией

Чтобы пополнить запасы этих ценных веществ в организме, сосредоточьтесь на салате, цитрусовых, изюме, говяжьей и говяжьей печени, свежей рыбе, дикорастущем рисе и цельнозерновом хлебе.

Если у вас часто случаются кровотечения из носа и головокружение, это, скорее всего, признак дефицита витаминов C, K и P. Включите в свой рацион помидоры, капусту, зеленый перец, цитрусовые, цедру апельсина и лимонное варенье. , йогурт, рыба.

У вас легко кариес — это означает, что вам не хватает витамина D. Рыбий жир, печень, сливочное масло, молочные продукты, яичные желтки, рыба, соя, орехи — ваше спасение от частых посещений стоматолога.

Если вы часто простужаетесь и не можете перестать принимать антибиотики зимой, чтобы чувствовать себя хорошо, это признак того, что вам не хватает витамина А и витамина В5.

Читайте также:  Пивные дрожжи для здоровья и красоты

Ешьте больше моркови, тыквы и других желтых и оранжевых фруктов и овощей, кроме того — яичные желтки, рыбу, сливки, бобовые и дыни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин