Апельсины и авокадо борются со стрессом

Апельсины и авокадо борются со стрессом

По мнению итальянских ученых, апельсины, в которых много витамина С, являются вашим главным помощником в борьбе со стрессом. Они помогут вам освежиться в течение дня.

Витамин С помогает снизить уровень стресса, а также восстанавливает нормальное кровяное давление и уровень кортизола до нормального уровня после стрессовой ситуации.

Витамин С также известен своей способностью укреплять функции иммунной системы. Еще один продукт, борющийся со стрессом, — сладкий картофель. Они удовлетворяют потребности организма в углеводах.

Сладкий картофель содержит много бета-каротина и других витаминов, а содержащаяся в нем клетчатка помогает организму замедлить процесс усвоения углеводов.

Апельсины и авокадо борются со стрессом

Сушеные абрикосы очень полезны при стрессе, потому что они богаты ценным элементом магнием. Он известен как один из сильнейших борцов со стрессом, а также очень хорошо расслабляет мышцы.

Читайте также:  Вам нравится кофе? Вот что может привести к чрезмерному употреблению

Миндаль богат витамином B и витамином E, которые укрепляют иммунную систему, а грецкие орехи и арахис регулируют ваше кровяное давление, если оно высокое.

Мясо индейки также поможет вам в борьбе со стрессом, поскольку оно содержит особые аминокислоты. Они помогают высвобождать серотонин, который очень полезен для мозга.

Это одна из причин, по которой люди, которые едят индейку, чувствуют себя спокойными и даже слегка устают после еды. Аминокислоты, содержащиеся в мясе индейки, обладают успокаивающим действием.

Дефицит магния в организме может вызвать головные боли и спровоцировать чувство усталости. Одна чашка шпината содержит около 40 процентов суточной дозы магния.

Вы можете есть его в вареном или жареном виде или в сыром виде как салат. Лосось с высоким содержанием жирных кислот Омега-3 защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Так что стресс никуда не денется.

Читайте также:  Плодородное окно - когда оно возникает?

Авокадо, содержащий мононенасыщенные жиры и калий, помогает снизить кровяное давление. В авокадо больше калия, чем в бананах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин