8 вещей, которые вредят кишечным бактериям

8 вещей, которые вредят кишечным бактериям

Дружественные бактерии в кишечнике важны для пищеварения, уничтожения вредоносных бактерий и других микроорганизмов и производства витамина К, фолиевой кислоты и короткоцепочечных жирных кислот.

Важно заботиться об их здоровье и количестве, потому что их уменьшение может привести к инсулинорезистентности, увеличению веса, воспалениям, ожирению, заболеваниям кишечника и колоректальному раку.

Обеспечение здоровой микрофлоры кишечника важно для здоровья в целом. Многие диеты, привычки и факторы окружающей среды могут отрицательно влиять на кишечные бактерии.

Вот 8 вещей, которые могут навредить кишечным бактериям.

Диета без разнообразия продуктов

8 вещей, которые вредят кишечным бактериям

Богатая и разнообразная кишечная флора обычно считается здоровой. Отсутствие разнообразия ограничивает восстановление после вредных воздействий, таких как антибиотики и инфекции. Диета, состоящая из разнообразных продуктов, включая много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, приводит к разнообразию кишечной флоры.

Читайте также:  Травяные подушки от бессонницы

Отсутствие пробиотиков

Пробиотики стимулируют рост и активность полезных кишечных бактерий. Отсутствие их в рационе может нанести вред пищеварению и иммунитету. Продукты, богатые пробиотиками, — это йогурт, чечевица, нут, фасоль, чеснок, лук, спаржа, орехи.

Употребление слишком большого количества алкоголя

8 вещей, которые вредят кишечным бактериям

Употребление алкоголя губительно влияет на кишечные бактерии. Исключением является умеренное употребление красного вина из-за содержащихся в нем полифенолов.

Использование антибиотиков

Антибиотики — важные лекарства, используемые для лечения инфекций и бактериальных заболеваний. Но их недостаток в том, что они убивают не только вредные, но и полезные бактерии. Даже при кратковременном применении антибиотики могут влиять на разнообразие и состав кишечной флоры, что может оказывать на нее пагубное воздействие на срок до двух лет.

Читайте также:  У тебя болят ноги? Есть решение

Отсутствие регулярной физической активности

8 вещей, которые вредят кишечным бактериям

Примеры физической активности: ходьба, садоводство, езда на велосипеде, плавание. Регулярная физическая активность имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе способствует росту полезных кишечных бактерий.

Курение

Курение — вредная привычка, пагубно влияющая практически на все органы. Отказ от курения может улучшить здоровье кишечника за счет увеличения разнообразия кишечной флоры, и это может произойти только через девять недель.

Недостаток сна

8 вещей, которые вредят кишечным бактериям

Хороший сон важен для здоровья в целом. Недосыпание связано со многими заболеваниями. Исследования показывают, что он может пагубно влиять на кишечную флору.

Слишком много стресса

Чтобы быть здоровым, недостаточно просто правильно питаться, заниматься спортом и высыпаться. Также следует избегать стрессов. Чрезмерный стресс уменьшает разнообразие кишечной флоры и изменяет ее профиль, увеличивая количество вредных бактерий и уменьшая количество полезных.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин