8 распространенных ошибок при похудении

8 распространенных ошибок при похудении

Похудение — это почти универсальная цель, но только некоторые из нас достигают ее, потому что знают, каких ошибок нельзя делать. Посмотрим кто они.

1. Нереалистичные цели

Постановка целей — один из важнейших факторов успеха в похудании. Размещая их, убедитесь, что они достижимы. Идеальная потеря веса — от половины до одного килограмма в неделю. Все, что выше этого, может повредить ваше тело.

Итак, планируйте с умом. Ваши цели должны быть конкретными, измеримыми, реалистичными и своевременными. Вместо того, чтобы говорить, что вы хотите сбросить 10 фунтов, скажите, что вы будете работать 5 дней в неделю в течение двух месяцев. Это лучше по нескольким причинам. Вы не можете контролировать, сколько фунтов вы потеряете, но вы можете сдержать данное обещание, которое, несомненно, принесет вам потерянные фунты..

2. Отрицательное отношение

Позитивный настрой действительно помогает планам похудания. Верить, что у вас все получится — это действительно важно. Если ваше отношение к неудаче, пусть будет так. Поэтому вооружитесь позитивом и верьте в успех.!

3. Увеличенный расчет ваших потребностей в калориях.

Часто бывает, что вы думаете, что вам нужно 1500 калорий в день, но на самом деле вам не нужно больше, скажем, 1200. Таким образом, ненужные 300 калорий превратятся в жир и помешают вам достичь цели. Будьте осторожны и ограничивайте порции
и десерты.

Читайте также:  4 мифа об углеводах

4. Нереалистичные представления о сожженных калориях.

Мы часто думаем, что гуляя, ходя по магазинам и делая упражнения, мы сжигаем много калорий. На самом деле вы сбросили не более 50 граммов веса. Вы можете потерять больше калорий за счет коротких, но интенсивных тренировок. Например, кратковременное увеличение скорости ходьбы с чередованием медленных скоростей будет сжигать калории быстрее..

8 распространенных ошибок при похудении

5. Еда большими порциями.

Ошибки при ПОХУДЕНИИ. Топ-7 распространенных ошибок, которые мешают избавиться от лишнего веса

Здоровое питание — это не только то, что мы едим, но и то, сколько мы едим. Даже если вы едите правильную пищу, вам нужно контролировать
их количество. Например, если вы съедите стакан клюквенного сока, порцию овсянки, банан и несколько грецких орехов, вы съедите 600 калорий, что составляет почти половину вашего дневного рациона..

6. Неправильная оценка калорийности еды в ресторане.

Если вы заказываете в ресторане быстрого питания, вы часто делаете выводы, основываясь на внешнем виде еды. Например, бутерброд с индейкой выглядит менее калорийным, чем пицца. На самом деле — это не так! Вы должны быть хорошо информированы перед заказом.

Читайте также:  Томатный сок 60 дней

7. Вы голодаете

Многодневное голодание для похудения — абсолютная ошибка! Обмен веществ замедляется, организм осторожно расходует энергию, прекращается похудание. Это противоположно нашей цели. Ешьте регулярно и следите за своими порциями.

8. Игнорировать завтрак.

Завтрак, без сомнения, самый важный прием пищи в день. Повышает концентрацию внимания и ускоряет обмен веществ. Согласно исследованиям, закуски с большей вероятностью сохранят здоровый вес..

8 Ошибок, Которые Не Позволяют Вам Худеть Быстрее

***************Читайте похожие диеты***************

8 продуктов, сжигающих жир

8 продуктов, сжигающих жир

Это возможно, не только бег может сжечь жир. Есть также продукты, которые успешно справляются с этой задачей, но в сочетании с тренировками их действие усиливается. Вот 8 продуктов, которые успешно сжигают жир.

Грейпфрут. Он богат витамином С, и этот витамин сжигает жир. Кроме того, горький вкус этого фрукта ускоряет метаболизм, и все, что его ускоряет, идеально подходит для вашей диеты..

Сельдерей. Чем больше сельдерея вы съедите, тем больше калорий вы сожжете. Этот овощ содержит очень мало калорий, и когда ваше тело переваривает его, вы сжигаете больше калорий, чем едите. Сельдерей богат водой, которая помогает избежать обезвоживания..

Овсянка. Они улучшают работу пищеварительной системы, что полезно для вас, потому что вы не только получаете больше питательных веществ из пищи, но и быстрее перевариваете их, и уменьшаете вздутие живота..

Читайте также:  Если вы не верите в диеты ...

Зеленый чай. Вы, наверное, слышали о том, что зеленый чай помогает похудеть. Это заставляет вас выводить токсины из организма при мочеиспускании. Когда вы пьете чай, вы чаще мочитесь, выводя из организма вредные вещества..

Омега 3. Этот жир содержится в рыбных орехах и поддерживает сердечную деятельность. А здоровое сердце — лучшее противодействие жирам. С хорошо работающим сердцем вы сможете тренироваться и сжигать жир таким образом.

8 ПРОДУКТОВ, которые реально СЖИГАЮТ ЖИР

Кофе. Кофе помогает вам заниматься спортом, но также помогает ускорить метаболизм. Это заставляет вас немного повышать кровяное давление, что приводит к сжиганию большего количества калорий. Но будьте осторожны с его приемом, его должно быть не более 1 раза в сутки..

Авокадо. Еще одно благотворное действие этого экзотического фрукта. Он уже широко распространен по всей Болгарии и люди начинают знакомиться с его полезными свойствами. Сжигание жира — одно из них.

Острая пища. Было доказано, что пряный напиток ускоряет метаболизм и приводит к сжиганию большего количества жира. Вот почему хорошо время от времени разнообразить свой рацион острой пищей..

8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на Боках

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин