7 полезных советов из разных диет для похудения

7 полезных советов из разных диет для похудения

Нет ничего прекраснее поддержания отличной формы и здорового веса.

В битве за то, какая диета лучше другой, я могу только добавить, что самая эффективная диета — это та, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо и, самое главное, не причиняет страданий вашей психике и телосложению..

Вот 7 полезных советов из разных диет для похудения, которые помогут вам сохранить хорошее здоровье и форму.

7 полезных советов из разных диет для похудения

1. Не ешьте пустые калории (низкоуглеводная диета)

Низкоуглеводная диета
За Аткинсом и Дюканом может быть чрезвычайно трудно следить в течение длительного периода времени. Кроме того, насколько они здоровы, находится под серьезным вопросом, но, в конце концов, от каждой диеты вы можете извлечь максимальную пользу и включить ее в свой собственный рацион..

Самая ценная из этих трех диет — отказ от рафинированных углеводов, таких как хлеб, печенье, пончики, пирожки, кексы с джемом и многое другое. Потому что они могут быть источником множества пустых калорий и не приносят пользы для вашего здоровья и фигуры..

2. Ешьте продукты, которые есть в природе (палеодиета).

Обработанные продукты не являются полезными для здоровья и не подходят для поддержания отличной фигуры. Делайте ставки на свежие фрукты и овощи, мясо, рыбу и все, что вы можете найти в огороде своей бабушки или на природе в целом..

Утилизируйте продукты в упаковке. Они заставят вас заболеть, а во-вторых, воспрепятствуют вашему стремлению к красивой фигуре..

Готовьте пищу тушением, приготовлением или запеканием. Соблюдайте баланс между свежей и приготовленной едой.

3. Сохраняйте здоровье сердца (средиземноморская диета).

Доказано, что самая здоровая диета для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы — это средиземноморская диета. Диета основана на умеренном потреблении рыбы, морепродуктов, оливкового масла, орехов, оливок и цельного зерна. Именно эти продукты сохраняют здоровье сердца и позволяют мозгу не стареть..

Читайте также:  Эксперимент: какие диеты наиболее эффективны с точки зрения затрат

7 полезных советов из разных диет для похудения

4. Витамины и минералы (Соковая диета)

Соковая диета основана на принципе приема фрешей и смузи, благодаря которым сохраняются витамины и минералы. Трудно придерживаться более длительного периода времени, так как идея этой диеты заключается в достижении полной детоксикации организма..

Важно сбалансировать свежие фрукты и смузи, потому что важно есть фрукты и овощи с их клетчаткой, чтобы иметь отличное здоровье. Не выполняйте его более 1-2 недель, после чего необходимо сделать блок питания..

7 Советов, Которые Помогут Похудеть Естественно и Быстро

5. Растительные белки (безглютеновая диета).

Нет ничего полезнее, чем
безглютеновые, но в то же время богатые белком растительные продукты, такие как амарант, киноа, чечевица, фасоль, нут и другие. Они помогут вам получить стройную фигуру и в то же время получить важные микроэлементы и белки для поддержания отличного здоровья..
Не исключайте глютен из своего рациона, если вы не страдаете глютеновой болезнью, непереносимостью глютена, аутоиммунными заболеваниями, такими как тиреоидит Хашимото или другими..

6. Сырая пища — самая полезная (сырая пища)

Сыроеды придерживаются мнения, что нет более полезной пищи, чем сыроедение, потому что оно заряжает энергией и здоровьем. Попробуйте удалить сладкие полуфабрикаты и заменить их на
сырые конфеты и выпечка, которые доставят вам гораздо больше удовольствия.

7. Уменьшение количества молочных продуктов (безлактозная диета)

Безлактозная диета придерживается мнения, что молочные продукты плохо усваиваются организмом, поэтому следует полностью исключить лактозу из повседневной жизни. В таких странах, как Финляндия, Япония, Дания и Швеция, большой процент местного населения страдает так называемой непереносимостью лактозы, которая проявляется вздутием живота, метеоризмом, аллергическими реакциями и дискомфортом..
Эти страны либо не потребляют, либо не производят молочные продукты с низким содержанием лактозы или лактозы..
Молочные продукты образуют слизь и после 7 лет не подходят для ежедневного употребления. Единственное исключение — йогурт, который многие хорошо принимают, особенно если он домашний. В противном случае хорошо принимать пробиотики..

Читайте также:  8 продуктов для плоского живота

10 Быстрых Советов Для Похудения, Если вы Лентяй

***************Читайте похожие диеты***************

80 диет по всему миру

80 диет по всему миру

Руководствуясь устоявшимися представлениями о здоровом питании, мы знаем, что мы должны потреблять около 2000 калорий в день, достаточное количество белка, много углеводов в виде цельнозерновых, крахмала и жиров, но не насыщенных и «плохих», а больше — совсем недавно — ненасыщенный и полезный для сердца.

Если мы пойдем по миру, то обнаружим, что в разных местах люди отклоняются от рассматриваемых правил, но все равно доживают до старости. Мы уже приводили такие примеры населению острова Китава, кубинцам и хадзапам. Не желая принимать во внимание эти особенности и признавать, что в их рекомендациях может быть что-то не так, власти называют эти диеты все более и более эпитетом «парадоксы»..80 диет по всему мируПитер Мензель Акбар Заре — 48-летний пекарь из Ирана, который в среднем потребляет 4900 ккал в день. Личный вес: 65 кг

Вот еще парадоксальные темы для размышлений. Знаете ли вы, например, что ежедневное меню тибетского монаха богато маслом и превышает 4800 калорий, в то время как средний пастух масаи ест в основном кукурузу и потребляет примерно в 6 раз меньше энергии??80 диет по всему мируПитер Мензель. Главному монаху одного из тибетских монастырей 45 лет, и он потребляет в среднем 4900 ккал в день. Личный вес: 72 кг80 диет по всему мируПитеру Мензелу Нулкисаруни Таракуай 38 лет, и он является третьей из четырех жен вождя масаев в Кении. В среднем потребляет 800 ккал в сутки. Личный вес: 47 кг

«Я хотел бы, чтобы люди лучше понимали свою диету, а также свою химию и биологию», — сказал NPR фотограф Питер Мензель в связи с новой книгой, которую он пишет вместе со своей женой Фейт Д’Алуччо. Ее зовут (Что я ем: 80 диет по всему миру). Это не первый подобный проект пары — некоторое время назад в Hungry Planet показывали еду разных семей ближнего и дальнего и ее цену..80 диет по всему мируПитер Менцель

Читайте также:  Диета: Ченнинг Татум

Кажется, что новая книга гораздо более тесно связана с человеческим меню, но на практике каждый случай в ней рассматривается в контексте. Например, это объясняет, почему в Индии допустимо пить собственную мочу и как тибетский монах и композитор могут есть во много раз больше, чем «нормальные» люди, и не набирать вес..80 диет по всему мируПитер Мензель Ансис Саука — 36-летний педагог пения, музыкант и композитор из Риги, Латвия, который в среднем потребляет 3900 ккал в день. Личный вес: 83 кг

10 Самых Необычных Диет в Мире

То, что я ем, также поднимает проблему социального неравенства, сравнивая скудный рацион некоторых африканских племен с обилием «пустых» калорий, которые средний американец потребляет ежедневно..80 диет по всему мируПитер Мензел Конрад Толби, 54-летний циркулятор из Миссисипи, США, который в среднем потребляет 5400 ккал в день. Личный вес: 118 кг
80 диет по всему мируПитер Мензель Виахонера Мусутуа — 23-летний представитель намибийского племени химба, который в среднем потребляет 1500 ккал в день. Личный вес: 72 кг

Можно сказать, что этот сборник историй важен не только потому, что он показывает нам, как некоторые люди едят, но и потому, что он заставляет задуматься о том, как другие голодают..

Остальные фото из проекта вы можете увидеть в галерее..

О самом главном: Диета для пожилых, уход за кожей зимой, интимная гигиена

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин