6 способов привыкнуть к здоровым привычкам

6 способов привыкнуть к здоровым привычкам

Все люди стремятся к здоровым изменениям в своей жизни. Одни делают это из-за желания похудеть, другие — из-за проблем со здоровьем, третьи — чтобы отказаться от вредной привычки..

Многие люди остаются с этими стремлениями только в мыслях. Многим из нас приходилось говорить, что мы сядем на диету в понедельник, что мы бросим курить в канун Нового года или что мы начнем тренироваться, когда получим абонемент в спортзал (в конце концов, когда мы его купили, движения нет. !).

Но зачастую эти чаяния и планы остаются невыполненными. Даже если мы начинаем, мы не всегда заканчиваем их.

Как себя вести? Что нам нужно сделать, чтобы легче адаптироваться к новому режиму?

Читайте также:  Лечебные свойства глины

1. Ставьте реалистичные цели

Один из самых эффективных способов добиться желаемого эффекта — поставить реалистичные цели. Вы же ведь не хотите сбросить 10 кг за неделю? В таком случае вы не только потеряете мотивацию, но и не попробуете снова в ближайшее время..

2. Обратитесь за поддержкой

Пытаться в одиночку что-то изменить в себе — трудная задача. Не все достаточно сильны, чтобы справиться с изменениями самостоятельно.

Ищите понимания и поддержки у своих близких, особенно у членов семьи или партнера, с которым вы живете. Что касается диеты, постарайтесь убедить его, что вместе вы сможете добиться лучших результатов..

3. Свяжите это с другими привычками.

Читайте также:  Как ухаживать за жирными волосами

У всех нас есть ежедневные привычки чистить зубы, принимать душ, причесываться, есть и т. Д. Если вы хотите добиться успеха в своем новом здоровом образе жизни, вам нужно связать это с какой-то рутиной. Например, после чистки зубов делайте 10-минутные упражнения..

Это облегчит переносимость, и вы будете знать, что после определенного распорядка вы должны сделать что-то полезное..

4. Медленно заменяйте вредные привычки.

Резкое изменение всегда очень тяжело и вызывает стресс для тела и психики. Решение нелегкое, и если вы сделаете его внезапно, это может негативно повлиять на ваше настроение и мотивацию..

5. Делайте это каждый день в одно и то же время.

Читайте также:  Как укрепить ломкие ногти

Привычки формируются повторением. Если, например, вы хотите привести себя в форму, придумайте лучшее время для выполнения упражнений, которые они должны выполнять каждый день без исключения. Таким образом вы будете знать, что в назначенное время у вас есть обязательства перед собой.

6. Вознаграждайте себя

Все любят призы. Если вы достигли своей текущей цели или следуете плану, вознаградите себя за успех. Здоровые привычки — это хорошо, и им нужно следовать, но если вы обвините себя в комфорте, это не испортит ваши цели. Напротив, ваша стимуляция станет еще сильнее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин