6 простых повседневных вещей для улучшения здоровья

6 простых повседневных вещей для улучшения здоровья

Все мы знаем золотое правило — правильно питаться, заниматься спортом и высыпаться. Но есть несколько простых вещей, которые вы можете добавить в свой распорядок дня для улучшения здоровья. В следующих строках просмотрите некоторые повседневные занятия для улучшения здоровья:

1. Медитация

Медитация — это провокационная практика, которая помогает преодолеть различные эмоции, чтобы достичь состояния покоя, спокойного ума и здорового тела без стресса.

Согласно исследованию, всего 10 минут непрерывного расслабления могут повысить концентрацию и уменьшить чувство тревоги. Участников исследования попросили выполнить задание, которое в какой-то момент могло быть прервано. Перед тем как приступить к выполнению задания, половина участников выполнила 10-минутное медитационное упражнение. Оказалось, что медитирующая группа лучше сосредоточилась на задаче.

Читайте также:  Боль в колене - причины и лечение

2. Потребление питательных веществ, борющихся с возрастом.

6 простых повседневных вещей для улучшения здоровья

Сбалансированная диета и правильный выбор продуктов питания — лучший способ получить витамины и минералы, необходимые вашему организму с возрастом.

Хорошая диета способствует хорошему и оптимальному здоровью. Он должен включать несколько групп продуктов, потому что одна группа не может обеспечить все (белки, углеводы, жиры, клетчатку, витамины и минералы), в которых нуждается человеческий организм.

3. Время солнца

Непродолжительное пребывание на солнце имеет много преимуществ. Что может быть лучше, чем наслаждаться прекрасным солнечным днем ​​на улице. Солнечные лучи не только поднимают настроение и улучшают настроение, но и поддерживают ваше сердце и здоровье в целом. Не забывайте использовать подходящий солнцезащитный крем, когда солнце очень сильное.

Читайте также:  Ацетонемический синдром у детей маскируется под простуду

4. Смех — это здоровье

Научно доказано, что регулярный смех имеет огромную пользу для здоровья, например, укрепляет иммунную систему и предотвращает депрессию и бессонницу. И не только это — последние медицинские исследования установили связь между частым хихиканьем и более низкой распространенностью сердечно-сосудистых заболеваний.

6 простых повседневных вещей для улучшения здоровья

5. Решайте кроссворды и словесные головоломки.

Это столь интересное и занимательное занятие — отличный способ стимулировать активность клеток мозга. Ежедневное решение кроссвордов и других головоломок со словами поможет сохранить мозг на 10 лет моложе.

Специалисты из Университета Эксетера и Королевского колледжа в Лондоне провели исследование, в котором приняли участие более 17 000 здоровых людей в возрасте от 50 лет и старше. Результаты показали, что люди, которые регулярно решали кроссворды и сложные словесные головоломки, демонстрировали функции мозга, эквивалентные людям на десять лет моложе. Они значительно лучше справлялись с задачами по оценке внимания, мышления и памяти.

Читайте также:  10 минут занятий спортом в день укрепляют суставы

6. Хорошее объятие

Как вы думаете, одно объятие в день может защитить вас от простуды?

Звучит невероятно, но психологи из Университета Карнеги-Меллона спросили более 400 здоровых взрослых людей, как часто они обнимаются с родственниками и друзьями. Вскоре после этого добровольцы намеренно простудились. Результаты показали, что у людей, которые получали большую социальную поддержку и которые чаще обнимались, проявлялось меньше симптомов простуды.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин