6 причин есть углеводы

6 причин есть углеводы

Углеводы — одно из самых спорных питательных веществ. По мнению одних, они важны для организма, но по мнению других, их следует исключить во время диеты. Вот правда об углеводах и почему вы должны принимать их, а не исключать из своего еженедельного рациона..

Углеводы помогают вашему мозгу. Согласно исследованию Университета Иллинойса, вашему мозгу необходимы углеводы для правильного функционирования. Это потому, что ваш мозг использует глюкозу и получает ее из углеводов..

Уменьшают отек. Полезные углеводы, содержащиеся в злаках, фруктах и ​​овощах, предотвращают отек и накопление жира в организме. Это не только остановит увеличение живота, но и поможет устранить его при правильном потреблении углеводов..

Углеводы делают вас счастливыми. Исследования Университета Иллинойса показывают, что углеводы делают вас счастливее. Это потому, что они содержат ингредиент триптофан, который «виноват» в том, что вы чувствуете себя счастливыми..

Они дают вам энергию. Не секрет, что углеводы — один из лучших источников энергии. Они являются идеальным ингредиентом для людей, которые тренируются на высоком уровне и постоянно нуждаются в энергии. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, не стоит недооценивать углеводы..

Почему Я постоянно ХОЧУ ЕСТЬ ? 6 Причин I как похудеть мария мироневич

В них есть витамины. Продукты, богатые углеводами, также содержат полезные витамины. Например, злаки богаты витамином B, который является одним из основных витаминов, в которых нуждается организм..

Углеводы помогают от болезней сердца. Исследования Университета Иллинойса показывают, что углеводы помогают снизить вероятность сердечных заболеваний. Это потому, что в них есть полезные для сердца жиры..

Какие последствия несет отказ от углеводов?

***************Читайте похожие диеты***************

6-недельная диета на Боже мой!

6-недельная диета на Боже мой!

«Шесть недель до Боже мой!» () — это диета, разработанная и опубликованная в электронном виде ее автором, которая заменила режим Дюкана по популярности в англоязычном мире. Книга была подписана под псевдонимом, но недавно выяснилось, что его зовут Пол Кана, 39-летний личный тренер из Северного Лондона..

Читайте также:  Давайте меньше есть

Диета инструктора с многолетним опытом и серьезной клиентурой стала абсолютным хитом так быстро, что одно из крупнейших издательств в мире уже владеет правами на издание и распространение книги на бумаге. Электронная версия была куплена 120 000 раз через Amazon менее чем за 2 месяца, что является абсолютным рекордом для электронного издания с аналогичной тематикой..

Другими словами, это стало своего рода феноменом на острове и в США..

Режим Гарри Поттера wikiKana обещает на 9-10 фунтов меньше всего за 6 недель. Это не подробная программа питания с фиксированным меню и образцами рецептов, а конкретные рекомендации о том, что диетологу изменить в его стандартном образе жизни. Вот они:

Рекомендации

Все начинается с завтрака, а точнее — с его пропуска. Это не новый тезис — это основа палео-питания и периодического голодания, которые проповедуют длительные периоды без еды (до 20 часов) с последующим однократным приемом пищи в специальная схема или окно на несколько часов, чтобы поесть. И это повторяется по разным схемам несколько раз в неделю..

Поскольку такие схемы соблюдаются в основном людьми, знакомыми с биохимическими процессами в организме и участием в них различных макроэлементов, этот вариант предлагает легкий вариант..

В нем не хватает завтрака, и автор рекомендует людям, которые хотят похудеть, сразу после пробуждения двигаться натощак. Это увеличивает шансы организма расходовать энергию за счет уже накопленного подкожного жира..

Однако сразу после пробуждения хорошо принять … холодную ванну / душ. Кана, ссылаясь на научные исследования, утверждает, что это активирует обмен веществ на несколько часов вперед, поскольку организм находится в состоянии шока и ему необходимо как можно быстрее согреться. С этой целью организм начинает быструю переработку «накопленной энергии» (накопление жира), которая может длиться до 10-12 часов спустя..

Читайте также:  Диета: Брэдли Купера

Кроме того, холодный душ означает не температуру воды -10 градусов, а скорее 15-20 градусов. Находиться в душе или ванне следует не более 15 минут. Вначале автор советует обливать / растапливать только ноги, а со временем — все тело..

inm.com Далее чашка кофе, но при одном условии: быть чистым, без сахара, подсластителей, молока или сливок. Кофеин считается естественным стимулятором не только нервной системы, но и метаболизма. Это не применяется в сочетании с дополнительными «ароматизаторами», поскольку последние вызывают высвобождение инсулина и имеют противоположный эффект..

И еще одна важная деталь: кофеин отлично работает в сочетании с упражнениями. Чем он интенсивнее, тем лучше. И обязательно, по словам Павла, натощак..

Однако новичкам он советует начинать с более легких занятий, таких как ходьба или езда на велосипеде, но обязательно следите за прогрессом, увеличивая нагрузку. Минимальный сеанс — 30 минут, желательно каждый день. Как инструктор по фитнесу, он призывает диетологов включать в программу упражнения с дополнительными весами не менее 3 раз в неделю для более длительного успеха..

Далее идет Великая еда! По словам Кана, небольшие порции, распределенные 5 раз в день, приводят к постоянному голоду, который в какой-то момент становится неконтролируемым. Он считает, что трехразовое питание — это не старомодная концепция, а рабочая схема..

Прием пищи лучше всего начинать около полудня: 12-14.00, а следующие два приема пищи можно распределить по индивидуальному режиму каждого, например в 16.00 и 20.00. В идеале, последний прием пищи в день — не менее чем за 2 часа до сна..

Пол не настаивает на подсчете калорий диетологами, но утверждает, что за углеводами следует внимательно следить. Их суточная доза не должна превышать 120 граммов, а оптимальное количество — 100 граммов..

Читайте также:  Десять продуктов с магической силой

СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК | похудение на сушке | убираем жир

Разрешены все овощи, а также бобовые и крупы, если вы не переусердствуете с количеством получаемых ими углеводов. Однако тренер рекомендует минимальное потребление фруктов, особенно богатых фруктозой..

50% каждого приема пищи должно быть в форме белка, а потребление незаменимых жирных кислот за счет потребления рыбы и некоторых семян (не орехов!) Регулируется до 2-4 раз в неделю..

В заключении

Венеция Фултон Поль Кана и его 6 недель пребывания в теле мечты, по нашему мнению, имеют все основания для успеха. Британцы выпускают известные, часто «задыхаемые» интересами крупной рыбы в пищевой промышленности..

Естественно, его идея пропустить завтрак вызвала лавину обвинений и критики, но правда в том, что эта стратегия может работать. Его заявление о том, что неважно, пьете ли вы газированные напитки или съедаете 3 банки брокколи, также провокационно: углеводы — это углеводы. И они учитываются в обоих случаях.

Мы, лично, немного скептически относимся к продолжительности действия холодного душа / ванны, так как нет серьезных научных доказательств, подтверждающих это, но летом это, безусловно, приятно;)

К тому же понятно, что за 6 недель ни один человек с серьезными проблемами веса не станет молодым деревцом и даже не придет. Тем не менее, он определенно может подготовить почву для желаемого видения и улучшения здоровья..

Однако диета Каны — это не просто еще одна диета, обещающая волшебные результаты, а программа, цель которой — информировать и спровоцировать людей изменить свое отношение к еде и жизни в целом..

Сушка тела за 7 дней. Как похудеть быстро? Трансформация.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин