6 минут ходьбы в час против иммобилизации

6 минут ходьбы в час против иммобилизации

По мнению канадских ученых, длительное сидение может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, рак или диабет. Они утверждают, что сеанс влияет и на людей, которые регулярно тренируются. Канадское исследование было опубликовано в газете. Ежедневная почта.

В своем исследовании доктор Дэвид Альтер проанализировал 47 прошлых исследований по этой теме. Его вывод заключается в том, что одного часа движения недостаточно, учитывая, что все остальное время мы сидим на одном месте.

Если подумать, мы проводим больше половины дня, сидя в машине, перед компьютером или перед телевизором. По словам доктора Альтера, то, что кто-то тренируется в течение часа или двух каждый день, не означает, что в остальное время он должен оставаться неподвижным.

Читайте также:  Лечебная смесь йода и аспирина спасает суставы

Однако риск различных заболеваний и ранней смерти выше у людей, которые вообще не двигаются.

Чтобы уменьшить неподвижность, специалист рекомендует сначала определить, сколько времени в день мы проводим лежа или сидя. Затем каждый должен поставить цель — например, каждые 30 минут совершать прогулку по три минуты.

6 минут ходьбы в час против иммобилизации

Прогулки можно совершать в рабочее время или, если мы перед телевизором, во время рекламных роликов — это все равно не более трех минут.

Однако это только начало — конечной целью каждого должно быть сокращение времени пребывания в неподвижном состоянии на два (максимум три) часа в течение 12 часов.

Другие исследования на эту тему показывают, что все больше и больше молодых людей страдают от неподвижности. Многие эксперты говорят, что сегодня одним из самых больших бедствий является застойный образ жизни.

Читайте также:  Постоянно чувствуете усталость? Вот что делать

Вынужденная поза, которую человек принимает перед компьютером, вызывает боль. Эти изначально терпимые боли могут быть причиной плексита, дископатии, радикулита и других. Недостаток движения также означает проблемы с печенью и почками, ухудшает деятельность сердца, замедляет обмен веществ и т. Д.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин