6 часов сна в день для стройной фигуры

6 часов сна в день для стройной фигуры

Люди, которые спят по крайней мере 6 часов в сутки, в два раза чаще теряют до 6 фунтов за 6 месяцев при регулярной диете. В отличие от них у бессонных людей нет такого шанса на хорошую фигуру.

Основанием для этих предположений являются выводы исследований, согласно которым полный сон (от 6 до 8 часов в день) является основным виновником гормонов в организме, которые поддерживают баланс между чувством голода и сытости.

Конечно, чтобы получить ощутимый эффект, здоровый сон необходимо сочетать с соответствующими и регулярными упражнениями. Следовательно, получается, что помимо подсчетов калорий и свободного времени для занятий спортом, людям, намеревающимся похудеть, следует добавить новую колонку, в которой нужно выделить специальное место для сна. Ученые подчеркивают, что нарушение как нижнего (6 часов) лимита, так и верхнего (8 часов) отрицательно сказывается на результатах похудания, пишет британская газета «Daily mail», которую цитирует БТА.

Читайте также:  Бесплатные осмотры маммолога в Софии и Варне

Также важно, как вы спите. Ночью слабое освещение, такое как свечение экрана телевизора, может вызвать изменения в мозге, которые приводят к резким перепадам настроения, включая депрессию. Ночники — неизменный прибор, присутствующий практически во всех спальнях. Однако сегодня проводится все больше и больше исследований, чтобы ответить на вопрос, вреден ли их свет для ночного сна.

6 часов сна в день для стройной фигуры

Итак, вывод — спать в темноте и в тишине не менее 6 часов. Это поможет вам легко достичь желаемого веса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин