5 золотых правил диеты

5 золотых правил диеты

Если вы хотите, чтобы ваша диета работала, вы должны соблюдать несколько правил, если вы хотите, чтобы ваша диета была не только пустой тратой времени и денег, но и работой..

1. Всегда думайте о своем прогрессе. Важно постоянно следить за своим прогрессом, а не только думать о конечном результате. Измеряйте свой вес каждые несколько дней и составляйте таблицу, в которой записывайте каждое изменение. Следите за тем, что вы едите и какие питательные вещества принимаете. Не доверяйте слепо рекламе, которая говорит вам, что блюдо полезно для здоровья и поможет вам похудеть..

2. Ставьте перед собой реалистичные цели. Реальных целей легко достичь, и они будут мотивировать вас продолжать бороться с лишним весом. Если вы поставите нереальную цель, вы не сможете ее достичь и потеряете мотивацию. Оттуда вы ничего не добьетесь и диета не подойдет.

3. Не сравнивайте себя с другими. Смотрите только на себя, не сравнивайте себя с другими, сидящими на диете. На потерю веса влияет множество факторов — пол, возраст, образ жизни и многое другое. Гены также важны, если в вашей семье есть люди с избыточным весом, вы склонны к этому..

Читайте также:  7 полезных советов из разных диет для похудения

5 золотых правил воспитания детей от 3 до 6 лет. Как не воспитать невротика

4. Делайте то, что на вас влияет. Не смотрите на то, что помогает другу, и не верьте только тому, что вам пишут в Интернете. Делайте только то, что на вас влияет, и это поможет вам бороться с лишними килограммами.

5. Не поддавайтесь искушению быстрыми результатами. Часто, когда они достигают быстрых результатов, некоторые люди расслабляются и не соблюдают диету. Даже если есть быстрые результаты, не расслабляйтесь, а продолжайте в том же духе добиваться своих целей.

Три золотых правила здорового питания. Не надо никаких диет.

***************Читайте похожие диеты***************

6 плохих пищевых комбинаций — Часть I.

6 плохих пищевых комбинаций

Поддержание отличного здоровья — это не только выбор правильных продуктов, которые мы едим каждый день, но и знание того, как их комбинировать..

Читайте также:  19 продуктов, содержащих> 0 калорий

Существует множество полезных комбинаций, которые помогут вам легко и эффективно усвоить содержащиеся в продуктах витамины, минералы и микроэлементы. Однако существует ряд других комбинаций, которые не только неэффективны для вашего здоровья, но также могут быть опасными..

Предлагаю вам первые 3 комбинации плохих блюд, от которых хорошо отказаться!

Чай /
кофе + молоко

Черный чай богат антиоксидантами, которые эффективно борются со всеми видами воспалительных процессов в организме. Он чрезвычайно подходит для использования при хронических заболеваниях, включая сердечно-сосудистые и диабет. Однако даже минимальное количество коровьего или соевого молока может препятствовать абсорбции антиоксидантов чая и кальция в молоке..

Кофеин в черном чае и кофе снижает усвоение полезных ингредиентов из чая, кофе и молока..

Белый хлеб + джем или мармелад

6 плохих пищевых комбинаций

Комбинация двух типов быстрых углеводов вызывает чрезвычайно резкий скачок сахара в крови, который может иметь катастрофические последствия для организма и вероятность сохранения отличного здоровья..
Комбинация будет иметь такой же эффект на вас
газированный напиток и картофель фри.

Читайте также:  Диета балерины

Результат употребления такого вида пищи вначале придаст вам энергии, затем она резко упадет, и при этом ваше настроение значительно ухудшится. Можно почувствовать себя вдвое более уставшим и раздражительным.

7 Сочетаний Продуктов, Которые Могут Вам Навредить

В конечном итоге этот тип диеты может вызвать
инсулинорезистентность и даже
диабет.
Всегда старайтесь сочетать медленные углеводы с белком, чтобы контролировать уровень сахара в крови и в то же время иметь достаточно энергии на более длительное время..

Салат + обезжиренный

Когда вы не добавляете в салат оливковое масло или другой жир, вы фактически создаете барьер для усвоения содержащихся в нем полезных питательных веществ. Например
Каротиноиды легче всего усваиваются при добавлении оливкового масла, льняного масла, виноградных косточек или семян авокадо..

Благодаря их правильному усвоению вы значительно снизите риск рака или сердечно-сосудистых заболеваний, а также дегенерации желтого пятна. Точно так же следует подходить к зеленым листовым овощам
овощи!

Топ 10 плохих комбинаций в The binding of Isaac Afterbirth

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин