5 убийц гриппа

5 убийц гриппа

Витамины

Употребление разнообразных свежих, здоровых продуктов, богатых витаминами и минералами, является первым шагом к укреплению иммунной системы. Витамины A, B6, C и E и минералы, такие как цинк, железо, медь и селен, имеют решающее значение для поддержания силы и иммунитета. Убедитесь, что ваша диета состоит из множества фруктов и овощей, чтобы получать все необходимые питательные вещества.

5 убийц гриппа

Ежедневное добавление поливитаминов в свой рацион восполнит пробелы. В сезон простуд и гриппа следует увеличивать дозу витамина С, чтобы вы могли быстрее справиться с вирусами и гриппом. Исследования показывают, что мощные антиоксидантные свойства витамина С могут уменьшить симптомы и уменьшить продолжительность гриппа.

Чеснок

Некоторые продукты могут дать вам дополнительную энергию и должны быть отражены в ваших привычках питания. Чеснок известен своими антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами и может предотвращать инфекции, сдерживая их и предотвращая их распространение. Ежедневная порция двух сырых зубчиков чеснока принесет вам пользу от гриппа. Совет: Чтобы избежать резкого запаха чеснока, нарежьте зубчики на более мелкие кусочки, а затем проглотите их, запивая водой или травяным чаем, а затем добавьте веточку петрушки.

Читайте также:  Народное лечение камней в почках

5 убийц гриппа

Грибы

Грибы — это восхитительные и приятные дары природы, которые увеличивают производство и активность белых кровяных телец, повышая ваши шансы на борьбу с инфекцией. Грибы шиитаке и майтаке обеспечивают максимальное повышение иммунитета.

Черный чай

Поддерживайте свою иммунную систему каждое утро свежей дозой черного чая. Хотя польза черного чая для здоровья была известна на протяжении веков, недавнее исследование Гарвардского университета подтвердило его лечебные свойства. Исследование показало, что люди, которые выпивали пять чашек черного чая в день в течение двух недель, обладали в 10 раз большей способностью бороться с вирусами и химическими интерферонами, чем те, кто не пил чай. Исследователи подозревают, что такой же эффект имеет и зеленый чай.

Читайте также:  В Аргентине открывается центр по лечению расстройств пищевого поведения

5 убийц гриппа

Упражнения

Упражнения от 30 до 60 минут в день могут дать вашей иммунной системе дополнительный импульс, в котором она нуждается. Исследование показало, что люди, которые регулярно ходили от 30 до 60 минут в день, жаловались на простуду и боль в два раза меньше, чем менее активные люди.

Упражнения также являются отличным способом уменьшить стресс и его пагубное влияние на иммунную систему. Подсчитано, что 90 процентов болезней и болезней связаны со стрессом. Но не переусердствуйте! Слишком много упражнений может иметь противоположный эффект на иммунную систему. Выполнение упражнений более 90 минут в день может сделать вас более восприимчивым к вирусам и гриппу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин