5 способов сдержать гнев

5 способов сдержать гнев

Споры, даже ссоры и ссоры иногда полезны для отношений, поскольку они способствуют выражению скрытых в противном случае аргументов и проблем. Хорошо, что время от времени отношения между партнерами усиливаются, но выход гнева — это уже финальная фаза, которая портит отношения..

Сдержать гнев сложно, и не каждый может это сделать. Некоторые люди изрываются так резко, внезапно и так устрашающе, что не всегда понимают, о чем говорят. В такие моменты велик риск причинить вред партнеру, особенно если вспышки гнева — обычное дело..

Есть 5 основных типов гнева

Как научиться контролировать свой гнев до здоровых пределов?

Расскажите о том, что вы знаете о гневе с детства

Читайте также:  10 причин пойти на любовное свидание

Вы можете этого не осознавать, но формирование характера и личности во многом закодировано в детстве. Гнев, отношение к нему, собственный стиль гнева тоже уходят корнями в детство. Постарайтесь понять, что вас злит, что вы впервые испытали, когда разозлились, и что вас разозлило..

Попросите вашего партнера рассказать о тех же чувствах. Используйте время, когда между вами все хорошо, и у вас нет причин для гнева. Тогда ты будешь самым искренним.

Определите свой „триггеры“, которые заставят вас взорваться

Будь честен с собой. Это наиболее важно с точки зрения сдерживания гнева. Когда вы обманываете себя, вы не помогаете себе, вы не помогаете своему партнеру или своим отношениям..

Читайте также:  5 способов вести дневник, которые помогут вам в любви и жизни

Ключ в том, чтобы полностью осознавать то, что вас злит. Важно следить за собой, как вы реагируете, что говорите. Подумайте, пересекаете ли вы моральные границы и что вы можете изменить.

5 ловушек, в которые не попадают успешные пары

Придумайте фразу или ритуал, которые нужно выполнить, когда вы злитесь

Психологи советуют найти какой-нибудь полезный способ контролировать свой гнев. После того, как вы определили триггеры, которые его вызывают, вам будет легче узнать, когда это произойдет. Перед тем, как взорваться, проведите ритуал или произнесите волшебную фразу про себя. Делайте это перед партнером, не беспокоясь. Это позволит вам затем обсудить события и принять трезвое решение..

Читайте также:  Цвет глаз раскрывает женскую сексуальность

Установите время, чтобы вернуться и поговорить

Полезно контролировать свой гнев и замкнуться. Вернись после того, как ты уйдешь, ты подумал и готов поговорить.

Подумайте, как бы вы отреагировали на конфликт, чтобы не выйти из себя.

Важно хорошо себя знать. Это дает ему силы правильно реагировать, направлять разговоры и споры в нужное русло, а главное — действовать конструктивно..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин