5 продуктов для здорового сердца

5 продуктов для здорового сердца

Сердце — самая важная мышца нашего тела. Он сохраняет нам жизнь, и мы должны о нем заботиться. На это влияет все, что мы делаем — наш образ жизни, то, что мы едим, достаточно ли мы двигаемся, испытываем ли стрессы. Вот 5 продуктов, которые вам следует добавить в свой рацион, если вы хотите иметь здоровое сердце, которое правильно выполняет свою работу..

Овсянка. Они богаты витаминами B и E, которые поддерживают деятельность вашего сердца. Они также богаты клетчаткой, которая поддерживает работу вашего сердца. Согласно исследованию Нью-Йоркского университета, употребление овсянки снижает вероятность проблем с сердцем до 30%..

Бобовые. Бобовые богаты полезными жирами, поддерживающими ваше сердце. Они также богаты белком и понижают уровень холестерина. Врачи советуют людям есть бобовые хотя бы 3 раза, чтобы улучшить работу сердца..

5 продуктов, полезных для сердца

Орехи. Как известно, орехи богаты жирами омега-3, которые помогают вашему сердцу. Они также снижают уровень стресса и холестерина, что делает орехи идеальной пищей для здоровья сердца. Он также содержит клетчатку, витамин Е и магний..

Читайте также:  Диета для баланса артериального давления

Рыба. Рыба — самая полезная для сердца пища. Он наполняет вас белком и жирами омега-3, двумя ингредиентами, которые чрезвычайно важны для вашего сердца. По мнению кардиологов, вы должны есть рыбу два раза в неделю, если хотите укрепить сердце..

5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЧИСТЫХ АРТЕРИЙ И ЗДОРОВОГО СЕРДЦА. Продукты для здоровья. Правильное питание.

***************Читайте похожие диеты***************

5 способов не выложить на Пасху ни грамма

5 способов не выложить на Пасху ни грамма

Несомненно, отпуск — самая большая проблема даже для тех, кто регулярно занимается спортом и соблюдает свой рацион. Уменьшение числа дней до Пасхи наполняет нас трепетным ожиданием предстоящих встреч и хорошими эмоциями с друзьями и родственниками. Обычно они сопровождаются обильной трапезой, которая часто начинается в полдень и заканчивается в предрассветные часы ночи. Ваш соблазн будет огромным, поэтому мы предлагаем вам 5 простых способов контролировать ситуацию, пока не стало слишком поздно!

Читайте также:  Стоит ли придерживаться диеты по группе крови?

1. Установите лимит количества! — вы легко сможете держать все под контролем, если на приеме ваша порция не превышает ваши две ладони вместе.

2. Выбирайте правильные продукты — если вы решите начать завтрак, обед или ужин, когда все будет перед вами, вы обречены, прежде чем увидите ужасный результат на своих весах. Правильный выбор на завтрак — вареное яйцо, кусок хлеба с небольшим количеством масла, чай / кофе, салат или редис. На обед сделайте ставку на мясо, салат и немного углеводов. Возьмите традиционный пасхальный кулич отдельно или с перерывом не менее 2 часов после последнего приема пищи. Скудный ужин обеспечит вам хороший ночной сон.

Как сделать Хачапури? Рецепт Хачапури. Грузинская лепёшка с сыром.

3. Не пейте воду во время еды! — Я уверен, что вы слышали это не раз, но это правда. Если вы хотите пить, значит, вы уже наелись! Пейте воду как минимум за 30 минут до и после еды..

Читайте также:  Вишневая диета

4. Не переборщите с крепким алкоголем! — потребление 50 граммов бренди или виски эквивалентно маленькой пицце — так что выбирайте себе крепкий алкоголь или пиццу! Другая серьезная ловушка крепкого алкоголя заключается в том, что его употребление с пищей замедляет процесс расщепления того, что вы глотаете, что создает ощущение тяжести в желудке..

5. Бросьте машину на стоянку! — даже если у вас нет возможности пойти в спортзал, чтобы заняться спортом, смело можно делать ставки на прогулки, которые тонизируют и устраняют дискомфорт в животе.

Пасхальный декор своим руками – 14 идей!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин