5 признаков того, что ваш ребенок не высыпается

5 признаков того, что ваш ребенок не высыпается

Учителя в школе, как и родители, не всегда могут понять, почему некоторые дети постоянно не справляются с упражнениями, не сконцентрированы и плохо справляются с домашними заданиями.

Одной из возможных причин плохой успеваемости вашего ребенка в школе может быть плохой сон. Дети школьного возраста должны спать не менее 10-12 часов в сутки. В противном случае их поведение и здоровье могут претерпеть некоторые негативные изменения.

Недавнее исследование выявило наиболее распространенные симптомы, по которым можно сказать, что вы плохо спите ночью.

1. Нехватка концентрации. Одно из первых проявлений бессонницы у детей и взрослых — отсутствие концентрации внимания. Это потому, что они полностью сосредоточены на том, как спать. В результате можно часто засыпать во время занятий.

Читайте также:  День свадьбы определяет вашу семейную жизнь

2.Раздражительность. Часто за агрессивным поведением и легкой раздражительностью детей кроется недостаток сна.

3. Понижение IQ. По мнению исследователей из Университета Вирджинии, бессонница или недостаток сна могут снизить IQ и когнитивное развитие детей. В результате оценки детей в школе становятся все более неудовлетворительными. Их социальные контакты также начинают «страдать» от недостатка сна, так как дети могут стать более замкнутыми и тревожными. Эксперты считают, что сон укрепляет воспоминания и знания. Оказывается, чем раньше вы уснете перед экзаменом, тем больше вы узнаете.

4. Эмоциональные проблемы. Недостаток сна увеличивает выброс кортизола, также называемого гормоном стресса. В результате усиливаются депрессивные состояния и тревожные мысли. Это может вызвать у вашего ребенка грусть, злость или утомление. Тошнота и постоянное беспокойство также могут быть симптомами недосыпания. Плохо в этом случае то, что дети не умеют интерпретировать эти негативные эмоции. Результат — плачущая реакция на, казалось бы, безобидные ситуации, потеря позитивизма и заниженная самооценка. В таких случаях вершиной ума ребенка является страх.

Читайте также:  Привить ребенку дисциплину

5. Проблемы с весом. Исследования подтверждают, что недостаток сна приводит к избыточному весу. С каждым часом сна риск ожирения снижается на 9 процентов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин