5 минералов, улучшающих обмен веществ

5 минералов, улучшающих обмен веществ

Метаболизм — это набор биохимических реакций, которые происходят в нашем организме. Он отвечает за то, будет ли энергия, полученная от пищи, сохраняться или выделяться. Хороший обмен веществ — залог идеальной фигуры. Чем веселее, тем больше фунтов мы набираем.

На наш метаболизм влияют продукты и вещества, которые мы едим. Сюда входят некоторые минералы. Предлагаем вам посмотреть, какие 5 минералов вам следует принять, если вы хотите сбросить лишние килограммы.

Кальций

Дефицит кальция часто встречается у людей, не употребляющих молочные продукты. Не секрет, что кальций помогает поддерживать прочность, плотность и рост костей. Но мало кто знает, что этот минерал помогает нам сжигать больше калорий и накапливать меньше жира.

Ученые считают, что диета с высоким содержанием кальция полезна для похудания. Получение нужного количества кальция обеспечивает правильное функционирование инсулина, который является одним из гормонов, отвечающих за регулирование уровня сахара в крови.

Магний

5 минералов, улучшающих обмен веществ

Магний необходим всем, кто хочет регулярно заниматься спортом. Он участвует в более чем 300 процессах в организме. Один из них — жировой обмен. Поэтому дефицит этого минерала может привести к увеличению веса. Кроме того, магний укрепляет кости, регулирует уровень сахара в крови и артериальное давление и улучшает работу мозга.

Содержится в орехах, темно-зеленых листовых овощах, бобовых и т. Д.

Селен

Селен играет важную роль в поддержании функции и здоровья щитовидной железы, которая контролирует пищеварение, энергию и обмен веществ. Дефицит этого минерала увеличивает лишний вес и замедляет обмен веществ.

Селен содержится в таких продуктах, как грецкие орехи, рыба, бразильские орехи, морепродукты, мясо и т. Д. Это очень полезно для организма, но в обычных количествах его чрезмерное употребление может иметь серьезные последствия.

Цинк

Цинк участвует в синтезе желудочных кислот, которые расщепляют жиры и белки, а затем превращают их в энергию или мышечную массу. Поэтому всем, кто хочет немного похудеть, следует включить этот минерал в свой рацион.

Его дефицит связан с пониженным иммунитетом, постоянным чувством усталости и дисбалансом инсулина. Вы можете получить его из говядины, чечевицы, нута, индейки, киноа и т. Д.

Калий

Калий снижает риск скопления лишней жидкости и предотвращает отеки, поэтому он необходим людям, которые хотят похудеть. Он также играет важную роль в восстановлении мышц, в поддержании здоровой функции сердца и почек.

Вы можете получить этот минерал из бананов, авокадо, орехов и листовых зеленых овощей.

Если вы хотите похудеть, вы можете включить в свой рацион и омега-3 жирные кислоты, аминокислоты аргинин и триптофан, витамины C, D, B.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин