5 дней диеты в месяц

5 дней диеты в месяц

Вы, должно быть, мечтаете об идеальной диете?!
Предлагаю вам эффективную диету, которой нужно придерживаться всего 5 дней в месяц! Звучит как фантастика, но, в конце концов, это правда. Вам просто нужно приложить сознательное усилие.

Интересно, что люди, которые пробовали это в течение 3 месяцев, похудели без потери мышечной массы. Они также снизили риск рака, диабета и сердечных заболеваний. Это было доказано Университетом Южной Калифорнии. Не исключено, что эта диета может даже замедлить процесс старения, считает ее создательница..

Идея этой диеты вращается вокруг периодических постов. Предыдущее исследование доктора Уолтера Д. Лонго, директора Института долголетия, предполагает, что короткие голодания с водой или очень низкокалорийные диеты могут помочь защитить клетки и органы от некоторых хронических заболеваний, включая рак. По его словам, голодание приводит к временной потере печени и клеток крови. Однако, когда вы снова начинаете есть, клетки восстанавливаются. Именно эта регенерация лежит в основе преимуществ этой диеты..

По словам доктора Лонго, следующая новая версия голодания позволяет достичь очень хороших результатов, не впадая в крайности. Он добавил, что он был «разработан, чтобы попытаться устранить неудобства хронических диет и вмешательств, которые доступны большинству людей»..

5 дней диеты в месяц

Изучение

Недавние исследования делят здоровых взрослых на две группы. Пять дней в месяц одна группа придерживается предложенной учеными низкокалорийной диеты. Он включает такие продукты, как овощные супы, энергетические пакеты, энергетические напитки, полезные закуски, ромашковый чай и таблетки-заменители овощей. Вместе они потребляют от 750 до 1100 калорий в день. В течение оставшихся 25 дней месяца диетологи ели нормально и следовали своей обычной программе тренировок..

Другая группа следовала своей типичной диете и программе упражнений..

Читайте также:  Диета: Гвинет Пэлтроу

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней.

По словам доктора Лонго, исследование было небольшим, но результаты были многообещающими. В конце третьего месяца диетологи потеряли в среднем около 3% своего веса (примерно до 6-7 фунтов), а их основная мышечная масса увеличилась. По сравнению с другой группой, диетологи также отметили более низкий уровень глюкозы в крови, а также меньшее количество инфекций..

Безопасен ли этот вид еды??

По словам доктора Лонго, не для всех. Для некоторых людей эта диета может быть опасной, например для тех, кто в прошлом страдал анорексией, и не подходит для тех, кто принимает лекарства от диабета, и беременных женщин. Даже если вы не входите в эту группу, диета рассчитана на употребление после консультации с диетологом. Он включает определенное количество калорий, обеспечивающих необходимые питательные вещества для эффективности диеты. Поэтому НЕ ПОДРАЗУМЕВАЙТЕ ДИЕТУ без профессиональной консультации..

Что мне делать?

По словам доктора Лонго, к концу года будет опубликована широко применимая версия его диеты. А пока посоветуйтесь с врачом по поводу диеты в сочетании с голоданием. Доктор Лонго надеется, что такие диеты будут полезны при лечении диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, но до этого потребуются годы исследований..

СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ

***************Читайте похожие диеты***************

5 ошибок, которые портят ваш диетический салат

5 ошибок, которые портят ваш диетический салат

В довольно частых случаях, чтобы не беспокоить
наша диета, когда мы гуляем с друзьями выпить, мы решаем заказать только салат на ужин.

Таким образом, мы уверены, что потребляем гораздо меньше калорий, чем если бы мы заказывали основное блюдо с гарниром из салата..

Читайте также:  Стоп! Весенняя усталость

В некоторых ситуациях это может быть так, но часто случается, что совершаются 5 распространенных ошибок, которые на самом деле серьезно саботируют нашу диету..

Я предлагаю вам познакомиться с ними, чтобы вы больше не позволяли им и извлекали максимальную пользу из еды, которая у вас есть перед вами..

1. Выберите салат с наименьшей калорийностью.
Чтобы не нарушать свой рацион, вы часто выбираете из своего меню самый низкокалорийный салат, в большинстве случаев салат-латук, с редисом и луком. Вы даже, вероятно, потеряете яйцо, которое обычно сопровождает его.

Сначала все выглядит прекрасно, пока вы не выпьете бокал красного или белого вина и максимум через 2 часа не проголодаетесь, как волк, и будете готовы съесть гораздо больше, чем планировали заранее..

5 ошибок, которые портят ваш диетический салат

Совет:
Добавьте в салат поджаренный ломтик хлеба или небольшое количество печеного картофеля и обязательно съешьте яйцо. Таким образом, вы не получите огромное количество калорий, но в то же время будете сыты до следующего дня. Секрет в количестве и качестве еды.!

2. Не добавляйте в салат корнеплоды.
Опасаясь, что ваш салат слишком калорийный, вы лишаете себя ценных витаминов, минералов и клетчатки, которые содержатся в брокколи, цветной капусте, брюссельской капусте, свекле, моркови и т. Д..

Совет:
Учтите, что салат из корнеплодов зимой будет во много раз полезнее низкокалорийного салата. Причина в том, что сейчас зима, и вам нужна энергия, которую могут дать только корнеплоды..

3. Вы лишаете себя
белок
Часто вы тянетесь только к салату, не добавляя хотя бы небольшое количество белка, что чрезвычайно важно. Будь то животное или нет
растительного происхождения вам нужен белок.

Читайте также:  Мышцы от переедания

Совет:
Добавьте в салат, амарант, киноа, чечевицу или фасоль. Не лишайте себя небольшого кусочка лосося, форели или белого цыпленка или индейки. Таким образом, вы почувствуете сытость и заряд энергии, а главное, вы не будете атаковать холодильник, когда вернетесь домой..

Вы этого не знали! 5 кулинарных ошибок, которые портят вкус супа!

4. Украсьте салат слишком большим количеством орехов, чтобы избежать углеводов.
Равновесие чрезвычайно важно для того, чтобы вы могли наслаждаться прекрасным здоровьем. Прежде всего, важно не переборщить с потреблением орехов, чтобы сэкономить ломтик непросеянного хлеба, картофеля или риса..

Совет:
Если вы выбрали орехи в качестве источника белка, важно, чтобы их количество не превышало одной горсти вашего, и обязательно добавляйте такое же количество углеводов. Таким образом, ваш салат будет умеренно калорийным и чрезвычайно полезным. Помните, что орехи являются источником жира, поэтому добавляйте только оливковое масло, не добавляя в него авокадо..
Крайности во всех отношениях нежелательны.

5. Как вы думаете, стоит ли награждать себя сразу после низкокалорийного салата?
кекс

5 ошибок, которые портят ваш диетический салат

Салат не означает, что ваше тело чувствует себя удовлетворенным и счастливым, и вскоре вы снова проголодаетесь..

Обычно это отличный повод съесть кусок торта или целую пачку чипсов. К сожалению, именно так и нарушается диета, ведь вы не дали своему организму ничего полезного..

Совет:
Позволяйте себе такую ​​вольность только в особых случаях. Не превращайте эту дурную привычку в традицию, так как вы можете быть удивлены результатами на коже и чешуе. Стремитесь полагаться на качественную пищу, которая принесет значительную пользу вашему здоровью..

6 ОШИБОК В СЕКСЕ, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ВСЕ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин