5 часов занятий спортом в неделю снижают риск гипертонии

5 часов занятий спортом в неделю снижают риск гипертонии

Китайские ученые утверждают, что 5 часов занятий спортом каждую неделю снижают риск развития гипертонии на 20%.

Исследователи проанализировали результаты 13 исследований влияния физической активности на артериальное давление.

В экспериментах ученых приняли участие более 136 800 добровольцев из США, Европы и Азии.

Результаты исследования показали, что люди, которые тренировались 5 часов в неделю в свободное время, снижали риск высокого кровяного давления, в отличие от людей, которые не тренировались.

У людей, которые занимались спортом около 3 часов в неделю, риск гипертонии снизился примерно на 11%.

5 часов занятий спортом в неделю снижают риск гипертонии

Исследователи подчеркнули, что упражнения должны выполняться в свободное время, а не восприниматься как обязательная физическая нагрузка.

Гипертония — заболевание коварное, потому что развивается без видимых симптомов и не лечится.

Читайте также:  Ботокс длится всего 6 месяцев

В США около 78 миллионов человек страдают от высокого кровяного давления.

Нормальное артериальное давление — 120/80, «предельное» артериальное давление — 136/81.

Если ваше артериальное давление достигает предела, существует риск развития гипертонии.

Для повышенного давления воспринимаются показатели 140/90 и выше.

Когда у вас слишком высокое кровяное давление, нервная система забирает энергию и высвобождает ацетилхолин и нейромедиатор, замедляющий работу сердца.

Гипертония увеличивает нагрузку на сердце и артерии.

5 часов занятий спортом в неделю снижают риск гипертонии

Это увеличивает риск инсульта, сердечного приступа и почечной недостаточности.

Даже если высокое кровяное давление является наследственной предрасположенностью, частые физические нагрузки могут предотвратить развитие гипертонии.

Исследователи из Университета Южной Каролины показали, что двухчасовая ежедневная прогулка может снизить риск наследственной гипертонии на 26%.

Читайте также:  Бактерия Escherichia coli убивает женщин

В то время как отсутствие упражнений увеличивает риск высокого кровяного давления до 70%.

По оценкам специалистов, гипертония передается по наследству в 35–65% случаев.

Регулярное посещение тренажерного зала снижает риск повышения артериального давления на 42%.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин