40 вещей, на которые стоит обратить внимание за 40 лет

40 вещей, на которые стоит обратить внимание за 40 лет

40 лет жизни многим кажутся страшными, решающими, началом старости. Но в наши дни, с развитием медицины, методов лечения и расширением возможностей для здорового образа жизни, наши 40 лет могут стать нашим золотым веком. Чтобы насладиться им во всей красе, важно заботиться о своем здоровье физически, эмоционально, морально. В основе достижения этой цели лежат 40 вещей, которые важно отслеживать и соблюдать после 40 лет..

  • Наши отношения. После этого возраста важно, чтобы наши любовные отношения были как можно более гармоничными и спокойными, чтобы мы чувствовали себя хорошо и не навредили своему эмоциональному здоровью..
  • Физическая активность. По мере того, как нам за 40, становится все более и более обязательным больше двигаться, заниматься спортом и быть активным, чтобы оставаться в форме..
  • Использование телефона. Не переусердствуйте с использованием телефона, а сделайте упор на общение лицом к лицу с друзьями и родственниками..
  • Здоровье кишечника. Известная поговорка гласит, что здоровье в кишечнике. Оттуда начинаются многие болезни, так что берегите их здоровье и у вас все будет хорошо.
  • Наше эмоциональное состояние. Нестабильное эмоциональное состояние вредит нам гораздо больше, когда мы взрослые, поэтому желательно следить за ним..
  • Уровни стресса. Постарайтесь контролировать стресс в своей жизни и ограничить его, потому что с возрастом он подорвет наше хорошее здоровье..
  • Производство коллагена и эластина. К сожалению, с годами наше тело снижает выработку коллагена и эластина, которые не только отвечают за нашу красивую кожу, но также важны для костей и суставов..
  • Состояние нашей кожи. Больше заботьтесь о своей коже после 40 лет.
  • Наше сознание. Активно работайте над здоровьем своего мозга. Вы можете включить такие занятия, как йога и медитация, чтобы снять стресс, который негативно влияет на него..
  • Кому мы отдаем свое время. Когда мы тратим время зря, мы также распределяем свою энергию. И, теряя эти ценные ресурсы, мы вредим себе, своему эмоциональному здоровью. Так что подумайте, кому уделить время.
  • Мы счастливы на работе? По достижении определенного возраста рекомендуется уделять больше внимания своей профессиональной деятельности, чтобы понять, делает ли она нас счастливыми и удовлетворенными. Если мы недовольны на работе, это неизбежно скажется на нашем здоровье.
  • Наш метаболизм. С годами обмен веществ замедляется, и нужно принять меры для его улучшения..
  • Наше пищеварение.
  • Потребление углеводов. По мере того, как вы стареете и ваш метаболизм замедляется, вы быстрее набираете вес. Поэтому рекомендуется избегать потребления углеводов и тщательно контролировать их..
  • Достаточно ли я пью воды?.
  • Мы расслабили животы? Набор лишних килограммов — это проблема не только из эстетических соображений, но главным образом потому, что это увеличивает риски для нашего здоровья. Так что следи за своей талией и постарайся не образовывать живот.
  • Страдаем ли мы депрессией??
  • Достаточно ли мы высыпаемся? Вы тот человек, который может определять ритуалы сна и передовые методы. Например, не ешьте по крайней мере за 2-3 часа до сна, не смотрите телевизор и не пользуйтесь Интернетом непосредственно перед сном, потому что эти привычки пагубно сказываются на качестве вашего сна, и вы проснетесь утром с чувством, что не проснулись. спал хорошо.
  • защита от солнца.
  • Наш гормональный баланс.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин