3 смузи от Dr.Oz для закусок

3 смузи от Dr.Oz для перекусов

Он — одна из самых влиятельных фигур на телевидении Америки. Вы слышали о докторе Оз? По профессии он кардиолог, но с маленьких экранов он советует своим зрителям, как вести более здоровый образ жизни и достичь баланса..

Еда — это основа хорошего внешнего вида и самочувствия. Когда мы соблюдаем диету, мы обычно учитываем ряд вещей, таких как сочетание правильных продуктов, калорийность, какие питательные вещества мы получаем..

Здоровая пища для здоровья любого органа

Здоровый рацион должен включать 3 основных приема пищи и два промежуточных. Важно, что мы едим между приемами пищи и в каком количестве. Чтобы вам было проще, сегодня мы делимся тремя отличными рецептами смузи от доктора Оз, которые вы можете сделать частью своего меню..

Читайте также:  Морщины на лбу

Смузи с черникой и персиками

Тебе понадобится:

  • ¾ ч. черника банка и замороженная
  • ¼ включая персики
  • ½ свежего молока 2% жирности
  • 1 чайная ложка свежего лимонного сока

Все ингредиенты смешиваются в блендере и перемешиваются до получения однородной массы. Вкусный напиток обеспечит вас 140 ккал, 3 г жира, 5 г белка, 26 г углеводов, 20 г сахара, 3 г клетчатки, 59 мг соли..

10 причин, почему поздно есть вредно для здоровья

Смузи с ежевикой и дынями

Необходимые ингредиенты:

  • ¾ ч. нарезанной дыни
  • ½ ч. ежевики
  • ½ чайная ложка свежего молока 2% жирности
  • 1 чайная ложка сока лайма

Все измельчают до получения идеального смузи. Напиток содержит 139 ккал, 3 г жиров, 6 г белков, 25 г углеводов, 20 г сахара, 5 г клетчатки, 81 мг соли..

Читайте также:  Эффектные локоны с плойкой

Смузи с нектаринами, ананасом и морковью

Необходимые ингредиенты:

  • 1 чайная ложка нарезанных нектаринов
  • ½ ч. очищенной и нарезанной моркови
  • ½ ч. свежий нарезанный кубиками ананас
  • ¼ чайная ложка свежего апельсина
  • ¼ йогурт 2% жирности
  • ¼ чайная ложка куркумы

Смешайте все ингредиенты в блендере. Одна доза этого свежего смузи содержит 196 ккал, 2 г жиров, 8 г белка, 41 г углеводов, 30 г сахара, 5 г клетчатки, 62 мг соли..

Рецепты — часть книги „Еда может вылечить вас“ Д-р Мехмет Дж. Унция

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин