20-минутная ходьба каждый день продлевает жизнь

20-минутная ходьба каждый день продлевает жизнь

По мнению экспертов, цитируемых газетой, двадцати минут ходьбы каждый день достаточно, чтобы продлить жизнь. Ежедневная почта. Исследование проводили ученые Кембриджского университета.

Они утверждают, что недостаток физической активности гораздо опаснее для здоровья, чем ожирение. Согласно 12-летнему исследованию, недостаток физических упражнений убивает вдвое больше европейцев, чем лишний вес. Всего в исследовании приняли участие 334 тысячи человек.

Результаты показывают, что даже очень небольшие упражнения могут продлить жизнь. По словам ученых, ежедневная 20-минутная ходьба снижает риск преждевременной смерти примерно на треть.

Согласно исследованию, люди, которые уже страдают ожирением, также могут продлить себе жизнь. С ними короткая прогулка снизит риск преждевременной смерти почти на 16 процентов.

Читайте также:  Гиппократ считал шалфей лекарством от бесплодия

Автор и руководитель исследования — Вулф Экланд. Экланд считает, что такое изменение никоим образом не повредит повседневным обязанностям людей и в то же время будет очень важно для всех.

20-минутная ходьба каждый день продлевает жизнь

Однако ученый подчеркивает, что нужно ставить перед собой более высокие цели и лучше, если двадцать минут физической активности увеличатся.

Однако, если у человека нет особого времени на прогулку, можно попробовать заменить одну из своих привычек — например, воспользоваться лифтом, чтобы заменить его лестницей. Если вы пришли домой с покупками, вы можете сделать еще одно изменение — пойти домой или пойти на работу пешком.

Неважно, ходит ли человек эти 20 минут, ездит на велосипеде, поднимается по лестнице — важно просто больше двигаться, говорят ученые. Из 9,2 миллиона смертей в Европе 337 000 были вызваны ожирением, но 676 000 умерли из-за отсутствия физической активности.

Читайте также:  Аллергия на соевые продукты

И последнее, но не менее важное: физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты также говорят, что за очень короткую 20-минутную прогулку можно сжечь от 90 до 110 калорий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин