10 способов измерить подкожный жир

10 способов измерить подкожный жир

Измерение с кожей

Самый старый тип измерения, используемый 50 лет назад. Когда вы, например, держите кожу в области живота руками и сжимаете ее, на ней будет виден ваш подкожный жир. Подобные измерения производятся на 3 или 7 разных участках тела и различаются для мужчин и женщин.

У женщин трицепс, область над бедром и бедром или животом измеряют в 3 местах, а в 7 местах также измеряют грудь, область около подмышек и область под плечом.

У мужчин это грудь, живот и бедро, грудь, трицепсы и область под лопаткой.

Измерение окружности тела

10 способов измерить подкожный жир

Форма тела каждого человека индивидуальна. Он дает вам информацию о количестве жира в организме. Например, чтобы подсчитать количество жира в организме, вам нужны возраст, рост и несколько измерений окружности. Для мужчин используется окружность шеи и талии, а для женщин — обхват бедер.

Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (ДРА)

Как следует из названия, DXA использует рентгеновские лучи с двумя разными энергиями для расчета процента жира в организме. Во время DXA-сканирования полежите на спине около 10 минут, пока выполняется рентгеновское сканирование. Количество радиации от DXA очень низкое. Это равняется той же сумме, которую вы получаете за три часа своей нормальной жизни.

Читайте также:  Бананы помогают против ВИЧ

Гидростатическое взвешивание

Этот метод, также известный как подводное взвешивание, оценивает состав вашего тела на основе его плотности. Эта техника давит на вас, когда вы погружены в воду, после того как вы выдохнете как можно больше воздуха из легких. Вы взвешиваетесь, находясь на суше, и оцениваете или измеряете количество воздуха, оставшегося в легких после выдоха.

Плетизмография для вытеснения воздуха (Bod Pod)

10 способов измерить подкожный жир

В отличие от гидростатического взвешивания здесь вместо воды используется воздух. Взаимосвязь между объемом и давлением воздуха позволяет этому устройству прогнозировать плотность вашего тела. Вы стоите в яйцеобразной камере несколько минут, пока внутри не изменится давление воздуха. Для получения точных измерений во время тестирования необходимо надевать облегающую одежду или купальник.

Читайте также:  Алкоголь может быть полезным

Анализ биоэлектрического импеданса (BIA)

Устройства BIA определяют, как ваше тело реагирует на небольшие электрические токи. Это делается путем наложения электродов на кожу. Некоторые электроды посылают ток к вашему телу, а другие получают сигнал после прохождения через него. Электрический ток проходит через мышцы легче, чем через жир, из-за более высокого содержания в них воды.

Биоимпедансная спектроскопия (BIS)

Этот метод использует гораздо большее количество электрических токов, чем BIA, в дополнение к высоким и низким частотам, чтобы математически предсказать количество жидкости в организме. По-разному анализируя информацию, некоторые исследователи считают, что она более точна.

Электрическая импедансная миография (ЭИМ)

10 способов измерить подкожный жир

Электроимпедансная миография — это третий метод, который измеряет реакцию вашего тела на небольшие электрические токи. Он пропускает токи через меньшие части вашего тела. В последнее время эта технология используется в легкодоступных устройствах, доступных пользователям. Эти устройства размещаются на разных частях тела для расчета жировых отложений в этих конкретных областях.

Читайте также:  Если у вас стрессовая работа, вы быстрее постареете

3-D сканеры тела

В 3D-сканерах тела используются инфракрасные датчики, чтобы детально изучить форму вашего тела. Датчики создают трехмерную модель вашего тела. На некоторых устройствах вы стоите на вращающейся платформе в течение нескольких минут, пока датчики определяют форму вашего тела. Другие устройства используют датчики, которые вращаются вокруг вас.

Модели с несколькими методами (золотой стандарт)

Многомерные модели считаются наиболее точным методом оценки состава тела. Они делят тело на три и более частей. Наиболее распространены модели с 3 и 4 отсеками. Эти модели требуют нескольких тестов для оценки массы тела, объема тела, содержания воды в организме и содержания костей. Информация получена с помощью некоторых из уже рассмотренных методов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин