10 продуктов, богатых ценным витамином B12

10 продуктов, богатых ценным витамином B12

Витамин B12 является одним из наиболее важных элементов для организма, но организм его не производит, поэтому необходимо получать его с пищей или добавками. Это особенно важно для вегетарианцев, беременных и кормящих женщин, а также людей с риском дефицита ценного витамина..

Чем ценен витамин B12?

Он необходим для многих функций человеческого тела: он заботится о здоровье нервов, выработке красных кровяных телец, усвоении железа, процессах в головном мозге. Его основная задача — контролировать синтез гемоглобина, который отвечает за транспорт кислорода..

Галерея

Почему важен каждый витамин B

  • 10 продуктов, богатых ценным витамином B12
  • 10 продуктов, богатых ценным витамином B12

8 фотографий

Витамин B12 всасывается желудком с помощью белков. Организм хранит некоторое количество B12 в печени, поэтому, если вы потребляете больше, чем нужно, организм сохранит его..

Читайте также:  10 способов сэкономить на косметических советах

Этот витамин лучше всего работает в сочетании с витамином B9. Таким образом, он лучше всего усваивается организмом..

Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, особенно в мясных и молочных продуктах. К счастью для вегетарианцев и веганов, витамин можно получить из обогащенных продуктов, в которые он добавлен. Посмотрите, в каких еще продуктах вы можете его получить.

Яйца

Предложение вкусного рецепта с яйцами: яйца в облаке пармезана

Молоко и молочные продукты

Предложение вкусного рецепта с молочным продуктом: молочный суп с брокколи и сыром.

Лосось

Предложение вкусного рецепта с лососем: Любимый рецепт Паолины Петракиевой с лососем и помидорами черри

Форель

Читайте также:  Уход за кожей в летнюю жару

Предложение вкусного рецепта: Форель в фольге

Пищевые дрожжи

Вкусный рецепт: домашний хлеб с чесноком и травяным маслом

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин